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早上吃豆浆能不能减肥

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如今豆浆逐渐成为人们喜爱的早餐饮品,因为豆浆与牛奶相比,价格实惠,但是营养价值也很丰富。豆浆所含有大量的蛋白质和异黄酮,尤其适合女性朋友饮用。豆浆所含的卵磷脂对预防心脑血管疾病有很好的效果,另外也有人说豆浆可以减肥。那么,早上吃豆浆能减肥吗?

豆浆减肥豆浆减肥的原理:1、豆浆中含有丰富的大豆皂甙和不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂质代谢,使皮下脂肪不易堆积。2、豆浆虽然是液体,但仍然属高纤维食物,能增强肠胃蠕动功能,解决便秘问题,使小腹不再凸出。

3、豆浆有利尿、排汗作用。水聚集在体内无法排出,是造成水肿型肥胖的主要凶手。如果在减肥期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物,不但能减少水肿机会,还能带走部分热量。

饮用豆浆要注意什么呢?1.并非人人皆宜。医学认为:豆浆性平偏寒而滑利,平素胃寒,饮后有发闷、反胃、嗳气、吞酸的人,脾虚易腹泻、腹胀的人以及夜间尿频、遗精肾亏的人,均不宜饮用豆浆。2.不能与药物同饮。有些药物会破坏豆浆里的营养成分。如四环素、红霉素等抗生素药物。3.不能冲入鸡蛋。鸡蛋中的鸡蛋清会与豆浆里的胰蛋白酶结合,产生不易被人体吸收的物质。4.忌过量饮豆浆。一次不宜饮过多,否则极易引起过食性蛋白质消化不良症,出现腹胀、腹泻等不适病疗5.不要空腹饮。空腹饮豆浆,豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉;不能充分起到补益作用。6.不要饮用未煮熟的豆浆。

以上就是有关早上吃豆浆能减肥吗的介绍,其实豆浆是有一定的减肥效果,但是要注意豆浆的饮用时间。最好在饭前喝一杯豆浆这样就会增强饱腹感,这样对于主食的摄入就会减少。另外,晚上不要喝豆浆,这样会容易堆积脂肪。


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