中老年人补钙什么好呢

更新时间： 2022-01-02

当中老年人在补钙的时候到底选择什么方式来补钙才是最好的呢？中老年人补钙对对身体的好处特别的多，一些人由于没有补钙，所以在上楼下楼的时候总是觉得自己的腿好像没有什么力量，之后也比较类，喘气的现象还特别的厉害，这些都是属于没有补钙的原因造成的，如果没有钙，那么骨骼的发育不会最好，所以说必须要补钙，那么中老年人补钙选择什么好呢？

中老年人如何补钙，一是食补，二是服用专门的老年人补钙产品。

1.食补补钙：提起老年人如何补钙，很多人都会想到喝骨头汤。的确，食补的特点是天然安全，但就现在健康理念来分析，也存在着一些弊端。

首先，老年人补钙采用食补的话，补钙的量不好掌握，食物里到底有多少钙？吃了多少？并且常年吃同样几种补钙的食物，容易生腻也很难坚持。

其次，难以保证钙质吸收。众所周知，钙需要维D才能很好吸收，否则都会浪费掉，而食物中的维D需要晒太阳才能被人体利用。老年人本身器官退化，维D已处于缺乏状态，老年人补钙不能保证同时补充维D，补钙效果必然低下。

再次，含维D丰富的食物多含大量的动物脂肪，老年人本身就需要控制动物脂肪摄入，加上高血脂、高血压等，身体情况不允许摄入过多此类食品，因此维D必然缺乏，钙质也难以保证吸收。

2.中老年人如何补钙才能达到预期效果？

答案必然是同时补充维生素D和钙。因此，合适的补钙产品不失为一个不错的选择。

专家介绍说，很多人想知道老年人如何补钙才能效果好，其实老年人补钙服用合适的补钙产品才是最有效的，好的补钙产品一般同时含有钙和维D，可以直接促进钙质吸收;并且钙和维D的配比合适，含量也不高;每天服用不但可以有效补钙，还不用担心吃过量的问题。

其实对于中老年人在补钙的时候到底选什么好呢？这个还得根据自己的身体体质来决定，选择一些钙片来补钙的时候千万不要相信广告，很多广告都是属于老板有钱，花大量的钱来推广的，并不一定是最好的，根据自己的感觉走，觉得哪种钙片吃了之后对身体有好处然后就选择哪种钙片。

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