作文档>知识百科>人群>白领健康

如何预防鼠标手 白领预防鼠标手的六种方法

更新时间:

如今,电脑的应用得到大力的推广,很多场合都需要用到电脑,而职场人士更是不能缺少电脑的帮助。白领一族每天坐在电脑前,通过敲击键盘,点击鼠标就可以完成工作,看起来很是轻松,但是长期下会威胁身体的健康,鼠标手就是常见的电脑疾病,那么白领一族该如何预防鼠标手呢?

白领预防鼠标手的六种方法

1、直臂伸展

伸出双臂,与肩成水平,然后将左右手交叉紧扣,紧握十指。吸气,双臂向上伸展,维持姿势15秒至20秒。这样可以增强手腕的灵活,伸展上背及上胸,减少肩膊酸痛。注意:向上伸展后,保持双臂贴耳,手肘蹬直。

2、手腕运动

腕屈动作——伸出左手,掌心向内,手指向下。右手按在左手掌背,然后向内施力。保持呼吸,维持动作30秒。换右手做。重复2至3次。

腕伸动作——伸出左手,掌心向外,手指向上。右手握着左手四指,然后向后施力。保持呼吸,维持动作30秒。换右手做。重复2至3次。

3、巧用腕垫

选择符合人体工程学,受力面积更良好的鼠标和键盘。并且在尽可能的情况下,放一个腕垫于鼠标旁,将手放在腕垫上再操作鼠标,这样可以缓解腕部疲劳。

4、减少鼠标点击次数

在方便使用快捷键,例如:“Ctrl+C”,“Ctrl+V”等时,尽量使用键盘快捷键,减少手指点击鼠标次数,让腕部得到休息。从而在“量”上远离“鼠标手”病发症。

5、手腕旋转

平伸双臂,握着拳头,以手臂为轴心,向内旋转拳头,连续转动15至20秒。完成后,反方向再做一遍。这样可以放松腕部肌肉,令手腕保持灵活和松弛手臂神经。注意:肩膀和手臂保持稳定不动。

6、坐姿要正确

使用电脑时,手的前臂和肘部应尽量贴近身体,并尽可能放松,以免使用鼠标时身向前倾;并且尽量不要让自己手臂悬空。坐在电脑椅上,最好靠着背垫,双脚应平放在地面上,切记不要翘二郎腿。


如何预防鼠标手 白领预防鼠标手的六种方法相关文章:

白领如何预防颈椎疾病 保持颈椎健康有五种方法

红枣鸽子汤的做法

白领预防狂躁症的五个方法

白领缓解压力的六个方法

缓解白领心理疲劳的4种方法

如何祛湿 判断自己是否有湿气的几种方法

白领赶走疲劳的七种方法

如何预防流感 板蓝根可预防流感是误传

预防“老花眼”的九种方法

白领一族易患上的10种疾病

如何预防鼠标手 白领预防鼠标手的六种方法

如今,电脑的应用得到大力的推广,很多场合都需要用到电脑,而职场人士更是不能缺少电脑的帮助。白领一族每天坐在电脑前,通过敲击键盘,点击鼠标就可以完成工作,看起来很...
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选图文