保健常识 牢记6个户外保健小知识

我们在日常生活中，会遇到各种各样的情况，比如出去游玩时身体出了某些状况，在外受了些小伤应该怎样处理。这些小问题也许并不大，但是我们却要知道应该怎样处理，那么接下来就让小编来介绍一些我们在日常生活之中经常遇到的几种保健知识，以及解决的办法。

生活中9个保健常识

把脚踝扭伤了——放松、休息、冰敷

在脚踝扭伤之后，虽然感觉很不舒服，但如果你还想继续走的话，就尽量的放轻松一点，这样可以让你的感觉好一些，说不定走一会就好了，不痛了。脚踝扭伤不是什么大事，可能只是韧带拉伤，过段时间自然会好。

专家说：在脚踝受伤案例中，65%~75%都属于韧带拉伤。

这时，你要通过休息、冰敷、压迫和抬升(坐在椅子上，把脚踝提高到臀部)的手段，来尽可能地减轻红肿。冰敷10~20分钟，中间休息10分钟，然后持续数小时。接下来的几天，要时不时的重复上述步骤。

另外，在后期康复阶段，你只能穿运动鞋。一周之内，最长四周之内，红肿就会消退(在此期间，医生有可能会对你进行物理治疗)。

如果受伤一小时之内，脚踝出现严重红肿(即：就像从皮肤上鼓出来一个球，或者整个脚踝区域又肿又紫)而且行走困难，那说明扭伤非常厉害，甚至可能出现骨折。这种情况，你一定要在48小时之内就医。医生会根据症状进行物理治疗。如果确认是骨折，那会对骨折区域进行固定，进行外科手术或者拍片确定是否需要进行手术治疗。

2、被蚊子叮了一口，现在又红又疼——用肥皂水清洁蚊子叮咬处

你是不是已经疯狂地挠了好几天？如果我没说错的话。

专家称：人类在抓痒时，会破坏蚊子叮咬处的皮肤。而指甲内的细菌或环境中的细菌，会引起皮肤感染。

注意：蚊子叮咬是不会引发疟疾，或者黄热病的。

你需要做的是：每天，用肥皂水清洁蚊子叮咬处1~2次，用不了几天，不适感就会消失。但是，一旦你出现了流感症状(可能是蚊虫叮咬引发的疾病)，或者红肿区域不断扩大(可能是皮肤感染，需要抗生素治疗)，那就一定要就医。

如何辨别红肿区域是否扩大了呢？！你可以拿一枚硬币去比对红肿区域，这样就很容易看出被叮咬的区域是否肿大啦。

3、切西瓜时，不小心切到了手——不要马上冲洗

切西瓜或者其它菜的时候，如果一不小心切到手了，切记一定不要立马冲洗，因为水会冲掉血液中的凝血物质，导致伤口变得更大，流血不止。当然，如果伤口很小的话，可以直接用水冲洗，不会有什么影响。

你应该做的是：用纱布片或者干净的毛巾捂住伤口约10分钟，待伤口止血后，再用水冲洗10分钟。用纱布和胶带绑住伤口，直到愈合。如果你服用了带有血液稀释的药物(如：阿司匹林或抗凝血剂)后仍然不能止血，或伤口裂开半英寸以上，那就需要去医院缝针啦！

记住：在去就医的路上你需要一直按压着自己的伤口。

4、被朋友用棒球打了脑袋——及时就医

棒球、橄榄球和长曲棍球，所有由于球类，导致脑部受伤的案例都会出现差不多的症状，比如：呕吐、头晕到不能走路，或者短期内意识丧失等。专家称：这个时候，你需要就医。让医生诊断是否有颅内出血，或排查一下是否产生了其他较为严重的伤害。

这个时候，即使你感觉能够正常走路，运动，说话等等都没有什么问题，那也应该坐下来休息一下，感觉一下头部感觉痛不痛，头晕不晕，视力怎么样等等，把一切都观察完之后再决定去不去医院。

专家说：即使看起来很正常，但也可能会有点脑震荡！这种外伤，通常还需要继续观察3周，看看是否会出现“后震荡紊乱”现象。这种症状和普通的脑震荡极其类似，可能在24~72小时内，都不会出现明显的症状，有时候甚至会持续数周后，才真正开始发病！

5、刚刚手碰到了非常烫的锅——千万不要用冰块冰敷

千万不要用冰块冰敷！

专家称：被烫伤的皮肤非常脆弱，冰块太凉，可能会加重伤口。可以把手浸泡在凉水中持续15~20分钟，这样不仅能够减轻手部的烧灼感，还能减轻疼痛、红肿，以及减小留疤的风险！这种处理办法，听起来耗时很长，但是任何灼伤都可能破坏到更深层次的细胞组织。如果整个手掌都被烫到，或者出现二级灼伤的症状(如：起泡、肿胀、皮肤组织外露…等)，就要去看医生啦。

如果你是抗拒医院的死硬派，那也可以采取以下方式处理伤口：

(1)先将烫到的皮肤轻轻地擦干，然后用无菌绷带缠住伤口，注意不要缠得太紧。(千万不要用棉布包扎伤口，可能会把棉絮留在伤口中)。

(2)如果需要，可以买点止疼的药物。切记，此时不要用药膏！因为药膏中含有的油不易于伤口处热量的散发。

(3)每天更换一次绷带直到伤口愈合(一般需要6天)。

Tips：去除绷带后，需用肥皂水轻轻地冲洗伤口。

6、手被猫咬了——把伤口浸在肥皂水中

把伤口浸在肥皂水中，在接下来的几小时至几天内，观察是否出现疼痛，或红肿加重的迹象。及时预约就医，如果你的医生没时间，那就直接去医院的急诊室吧。根据《手部外伤》杂志，最近发布的一项研究，称：被猫咪咬到的病人中，有30%的人最终需要住院治疗感染，而且需要口服抗生素。

医生称：猫咪咬的伤口，非常容易造成手部感染！

原因：如果你是被狗狗咬到的，那么伤口是比较容易清理的。而猫咪咬的伤口，通常会更深、更窄，不容易被清理干净。而且手部的关节和肌腱，离皮肤较近，容易滋生细菌。

生活中保健常识

一、避免肢体麻木

最有效的办法，就是运动。有的朋友会问了，在办公室怎么运动呢？其实，这里说的运动，不是说像在健身房那样挥汗如雨的运动，而是在办公区域做简易的动作。

例如，每隔一段时间起身原地站一会儿，或是起身给自己接一杯热水，脚下轻轻的动动脚趾等。

二、防止焦躁的情绪

在办公室工作的人，长时间处在紧张的工作环境之下，容易产生焦躁的情绪。焦躁情绪的主要症状表现为：急躁易怒、疲劳、注意力分散不能集中，严重的还会引发头疼、胃疼、呼吸困难等现象。

焦躁情绪的产生跟工作以及个人周遭的事物有关，外界对它的干扰最为严重。如果心理治疗法不起作用的话，那么就要通过医疗药物来控制了。

三、注意空气的流通

现在大多数的办公族都是在写字楼中，然而很多写字楼的窗户都是大大的落地窗。室内中央空调的开放，使我们减少了窗户的开放次数。

长期如此会导致空气不流通，从而引发头疼、喉咙发炎、干咳，皮肤干痒，鼻子对气味也会敏感。为了改善这种状况，一定要请公司定期维修中央空调系统，包括清洁或更换过滤器，多开窗多通风，禁止人们在办公楼内及周围吸烟。

四、注意眼部的放松

对于上班族来说，电脑是必不可少的做事工具。整天看着它也是习以为常的事情，殊不知，如果你整天盯着电脑看而不休息，那么眼部就会出现发红、肿痛、干涩并伴有轻微的灼烧感，视力模糊、聚焦困难，头痛或是脖颈疼痛等现象，75%的电脑使用者都有类似的症状。

使用电脑时，应将屏幕放在距自己至少60厘米远的距离，视线平视高度15厘米以下的位置。另外，一定要每20—30分钟眼睛向远处望一望，让自己的眼睛放松一下。

总结：文章中举了7个保健方面的例子，详细叙述了其解决的办法，希望大家能够多看一看，防止以后我们在生活中遇到。不仅如此，还要把这些保健知识带给身边的人，让我们大家都学会这些保健知识，对自己的身心健康很有好处的哦。

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