女人每晚坚持3分钟 会舒服死

现在大部分的女性整天都是坐在办公室里面办公，基本上没有什么时候去活动一下自己的身体，那么长肉是难免的事情，这是爱美的职业女性最为烦恼的事情了，那您知道女人睡前减肥方法怎么做吗？您知道对于女人来说瘦身最快最有效的方法是什么

动作要领：马步样式向下蹲起。

“攻击”目标：瘦腿

动作要领：平躺床上，双手反拉。

“攻击”目标：瘦腰

动作要领：脚张开与肩同宽，双手向上。

“攻击”目标：瘦腰

动作要领：平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起。

“攻击”目标：瘦腰

动作要领：平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起。

“攻击”目标：收紧小腹肌肉

动作要领：躺在床上或是地板上，右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿。

“攻击”目标：瘦腿

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