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冬天居家减肥6大秘籍 高温瑜伽

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寒冷的冬天,多数人都不愿意出门,躺在暖暖的被窝懒洋洋的不愿动,这样就容易在身上囤积脂肪,冬季减肥也不能放松,但是可以不必出门运动,在家也能有效减肥,在家如何减肥呢?下面就跟小编一起去看看居家减肥的方法吧。

1.室内健身控制温度:

冬天待在室内的时间增加,可充分利用居室空间锻炼,床上做仰卧起坐,地上做俯卧撑,但室内温度要调至稍感觉冷的程度,否则不利于健身。

2.空中蹬车:

仰卧,双手放在头后,手臂打开。将腿抬起,缓慢进行蹬自行车的动作。呼气同时抬起上体,用右肘关节碰左膝,保持姿势2秒钟,然后还原。再换另一侧,反复进行。

3.举腿卷腹:

仰卧,双手放在头后,手臂打开。双腿抬起与上身呈90度,双腿交叉,膝关节微屈。呼气同时收缩腹肌,抬起上身,下背部不能离地,保持2秒钟,然后慢慢还原。

4.健身球卷腹:

平躺在健身球上,双脚平放地上,双手放在头后,手臂打开。下颏向胸前微收,呼气,收缩腹肌抬起上身约45度,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。

5.瘦脸餐勺:

由独特抗敏感金属制成,双头小勺弧形设计,只需置于不同温度的水中,再对脸部进行按摩,每天使用,“圆圆脸”、“双下巴”通通赶跑。

6.高温瑜伽:

又称热瑜伽,要在38摄氏度-42摄氏度之间的高温环境下练习,基本上10分钟后就会大汗淋漓。


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