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吃什么全身美白呢

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一白遮千丑,我们每个人都希望自己能白一点,或者更白一点,所以有很多人会使用各种各样的美白护肤产品,但是我们都知道这,这样的方法大多都是治标不治本的,所以想要让自己可以更加美白,而且是从内而外,那么应该注意饮食,下面就为大家推荐一下吃了能够让你全身美白的食物。

一、西兰花——祛斑、滋润

西兰花的营养极其丰富,每100克花球中含蛋白质3.5克~4.5克。它富含有维生素C和维生素A。是美白肌肤的圣品,能有效预防黑斑、雀斑。同时,它其中含有的胶原蛋白能使肌肤润泽光滑。烹饪西兰花,最好不要用水煮,而采取炒、烤或微波炉烹饪的方式。还可以煮汤,和这样的汤真是营养多多,效果也多多哦!

二、猕猴桃——白皙水润、祛斑

猕猴桃也叫奇异果,是绝对的美容珍。因为它含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。所以,猕猴桃能有效抑制皮肤的氧化作用,淡化皮肤的黑色素,预防色素沉着,使皮肤不再暗沉,保持皮肤白皙透明。同时,维生素C不仅能美白还能祛斑。小编建议,最好是在早晨或上午吃,还是要吃新鲜的。其中的营养成分才会被吸收得更充分、更好。

三、菠菜——改善暗沉肌肤、抵抗衰老

大家都知道,菠菜含有丰富的铁质、维生素C和维生素A。而铁质是改善贫血的法宝,所以喜欢漂亮的女孩一定要多吃菠菜。菠菜中还富含抗氧化剂,如维生素E和硒元素,可以有效抵抗衰老、美白肌肤。所以,要养成常吃菠菜的好习惯。建议吃菠菜的时候,最好与肉、鱼、鸡蛋和奇异果同吃,可以有效吸收菠菜中的铁质。同时还要避免饮茶,因为茶叶中的丹宁酸会妨碍铁质的吸收。

通过饮食的方法帮助自己美白,当然是比较好的一个选择,因为它除了能够帮助你美白之外,对身体的一些营养补充,也可以达到很好的功效,所以一定要我们购买那些昂贵的美白护肤保健品,关注自己的饮食,就可以让自己白得更健康。


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