仰卧起坐做多了肚子疼怎么办调节？

很多想要锻炼出腹肌的朋友们都会通过做一些运动来达到目的。比如说跑步，游泳等等。但是这些都是室外的运动，而在室内，大家可以通过做仰卧起坐来锻炼我们的小腹肌。但是很多人因为仰卧起坐的姿势不够准确，或者是做多了，结果出现了肚子疼的情况。那么，当出现这种情况的时候大家该怎么办呢？

仰卧起坐的误区一：有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式，很多人以为只要坚持做，就能达到减肥目的。

纠错：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。

所以，要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，才能达到身体的完美减肥效果。

仰卧起坐的误区二：通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现，其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。

纠错：正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度，双手持重物，以增加锻炼效果。

仰卧起坐的误区三：许多人在中途做仰卧起坐的时候，身体会不自然地向某一个方向偏离。这样做是错误的，会让腹部肌肉锻炼得不均匀，从而身材走形。

纠错：应该尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。

通过上面的介绍，现在大家应该都知道了做仰卧起坐时的误区以及它的修正方法了吧。虽然说做仰卧起坐能够锻炼出腹肌，但是大家也要根据自己的身体情况，进行适当的运动。否则做多了就会引起肚子疼的情况，那就得不偿失了。

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