矫正弯腰驼背的方法

弯腰驼背，是非常不好的习惯，而且长此以来，也会导致我们的脊椎变形，变成驼背，到老年时只能弯着腰，非常的难受，对我们的影响也非常的大。所以，正确的坐姿，站姿对我们非常重要，可是，怎样矫正弯腰驼背呢？我们怎样才能够拥有正确的坐姿，站姿呢？

一、俯卧撑法。两手两脚同时触地，将头、颈和身体撑起。练习时曲肘推臂，身体挺直上下运动而 不着地，反复15～30次。

二、反撑倒立法。民间又称“蝎子倒爬墙法”。先距墙1米左右面墙而立，然后两手与肩同宽在离墙 30～50厘米处着地，并将两腿伸直向后翻于墙上，两脚在上，头在下成反弓形。每次坚持1～2分钟为宜。

三、贴墙站立法。两脚跟靠拢并齐，两腿夹紧膝盖稍用力后挺，臀部肌肉收紧，小腹微收，自然挺 胸，两肩要平并稍向后张，两臂自然下垂轻贴身体两侧，脖颈挺直紧贴衣领，下颌微收，头向上顶。练 习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1～2次，每次不少于30分钟.

四、后仰振臂法。身体正坐于椅子上，两臂伸直从前方向上向后举起，同时头向后仰。或两臂伸直 从身体两侧平举由前向后运动，同时头部后仰。每次10～20分钟。

五、侧向振臂。上身正坐或两腿分开站立，两手直举于头侧，掌心相对，适当用力使腰部以上身体 向左向右往复摆动。反复30～40次。

在青春期的时候，是骨骼发育最快的时候，如果在这时没有注意自己的姿势，则很有可能会导致我们的骨骼变形，而怎样矫正弯腰驼背呢？上文也已经介绍了方法，如果你有此困扰，可以试试上文介绍的方法哦，希望能够给大家带来帮助。

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