水果可以减肥吗

更新时间： 2022-04-17

随着现代社会人们对自身身材的要求不断提高，越来越多的朋友们都意识到了要寻找一些比较科学健康的方式来达到减肥的效果，因此他们也抛弃了传统的通过药物减肥的方式，而纷纷选择了吃一些水果来达到减肥的方法。因此水果可以减肥吗？面对大家所提出的这个疑问，接下来的时间就请朋友们和我一起去分享一下。

水果减肥，是指全日只吃水果，不吃主食的一种减肥方法。当然，并非所有水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果有苹果、奇异果、提子等。

吃水果之所以能在短时间内令人有减磅的效果，是因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量，特别是高纤水果，可以加速人体的新陈代谢速度，从而减轻体重。

但是，需要注意的是，部分水果不宜空腹食用，否则不利健康。

1、苹果减肥法

这种瘦身法非常简单，只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水，其它食物一概不吃。苹果本身含有大量的食物纤维，能帮助消除宿便，而且苹果中的钾质具有利尿作用，可让体内残余废物随着尿液排出体外，有着很好的美容效果。

2、菠萝减肥法

只以菠萝作为三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，维持1个星期，一般而言可以减轻2至3千克的体重。

注意事项：菠萝含有的酵素会损害口腔腔膜，而且只吃菠萝会造成营养不均衡，进行前必须细心考虑。

3、西红柿减肥法

虽然西红柿本身没有直接减肥作用，但其低卡高纤的特质有助排毒，多吃能饱肚，因而避免了吃其它高卡食品的机会，间接达到减肥目的。此法操作如下：每日其中一餐只吃西红柿，烹调时要注意少油少盐少糖，每餐之间只可以1个生果充饥。另外，需要注意的是，有胃病的人不宜经常食用西红柿，以免导致胃酸分泌过多，引起不适。还有未成熟的西红柿含西红柿碱，会引起头晕或恶心等问题，不可食用。

相信通过上述我们大家的分享，广大朋友们对水果是否可以达到减肥效果的这个疑问，心中也已经有了更深刻的认知和定论。当然我想提醒一下大家，水果中含有丰富的维生素，这是在其他食物中所不能媲美的，所以它不仅能有很好的美容养颜的效果，还能代谢和燃烧我们的脂肪。

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