128位百岁老人7种生活共同点 你也做得到

想要轻轻松松活到百岁，对很多人而言都是一种奢侈，但其实长寿并不难！下面我们就看看长寿村的老人们有何共性，让我们一起学习下吧！

长寿秘诀一：心态平和乐观

探访到的128位百岁老人中，多数人都拥有平和的心态以及乐观的性格。

专家点评：老年人讲究心理调适，保持乐观开朗的精神状态，对于健康长寿具有重要意义。从中医学观点来看，“百病始于气”，不良心境使人气机失常，气滞而百病丛生。而良好的心境使气和而百病不生。>>>如何从面相看你是否长寿

长寿秘诀二：饮食多素少肉

调查显示，这128位百岁老人中，饮食习惯喜好清淡者有95例，占总人数的74.22%;平时吃七成至八成饱者有78例，占总人数的71.09%;具有规律定时进餐者有114例，占总人数的89.06%;每天都吃的食物频次最高的为新鲜蔬菜水果，频次最低的为高脂食品、腌制或熏制食品。>>>8最平价长寿美食

专家点评：只有均衡的饮食，不挑食，不偏食，才能保证身体对各种营养物质的需求。而清淡饮食、多素少肉，不摄入或少摄入高脂肪高胆固醇物质，可以减少心脑血管疾病的发病率，这也是我们现代人所提倡的健康饮食。定时定量的进餐，可以使胃肠道蠕动有节，从而保证胃肠道功能的正常运行。

长寿秘诀三：早睡早起且午睡

128位百岁老人中，目前无睡眠问题者有91例，占总人数的71.09%。早睡早起者有81例，占总人数的63.28%。几乎每天午睡者有96例，占总人数的75%。睡眠时间8个小时以上者有81例，占总人数的63.64%。>>>我的寿命我做主 老中医教你五个长寿秘方

专家点评：我国传统养生学提倡睡“子午觉”。“子”是指夜间的11时至次日凌晨的1时，“午”是指白天的11时至13时。睡“子时”觉可以养精蓄锐，而睡“午时”觉则可以顺应阳气的开发，从而使身体处于阴平阳秘的相对平衡状态。

长寿秘诀四：散步或做家务健身

调查发现，百岁老人都有保持适当身体运动的习惯共性。探访到的百岁老人中，90.90%喜爱并坚持散步、擦地等家务活这两种身体活动。

专家点评：唐代养生大家孙思邈在《千金方》中记述：“养生之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳。且流水不腐，户枢不蠹，以其运动故也。”可见，适当的身体运动是保持健康长寿的要诀之一。>>>男人更长寿 八秘方少不了

长寿秘诀五：心理健康为人和蔼

据调查，128位百岁老人大多富有爱心，乐于助人，与家人、邻居、朋友都能融洽相处。

专家点评：心理健康和生理健康之间有着紧密的联系。一个富有爱心的人往往比别人更加轻松快乐，也更懂得享受生活，更能与家人、朋友融洽相处。良好的情绪使得人与人之间的相处更融洽，而良好的人际关系与良好的情绪亦不无关系，而这些都是保持心理及生理健康的要素之一。>>>养只宠物降血压 活到长寿极限12法

长寿秘诀六：有终身热爱与兴趣

这128位百岁老人，大多有一份自己热爱并终身追求的工作或兴趣，其中不乏工艺美术行业的杰出工作者、书画爱好者等。

专家点评：现代心理学家都十分赞成和提倡老年朋友为自己的精神找一个适当的寄托。这种寄托可以是人，可以是事，也可以是物――只要它是老人所喜爱的、所偏爱的、所情有独钟的，那它都可以成为他/她精神寄托的载体。只有当精神有所寄托时，生命才会更加生机勃勃。>>>每天挠头10分钟 健康又长寿

长寿秘诀七：遗传因素

调查显示，52%的百岁老人的父母、祖父母及兄弟姐妹中有高于90岁者，可见遗传因素可能与长寿有一定的相关性。

专家点评：“长命百岁”与遗传因素有一定的关系，但与后天个人的“修为”更是密切相关。

人体5大保健区 每天按一按活到99

医学专家们认为，经常对人体五大保健区进行刺激，能有效地防治疾病，健身强体，益寿延年。

一、腋窝保健区

腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方。它的健身奥秘之处，在于受刺激后会使人大笑;笑时使各器官都能得到运动，促进血液循环，并使各器官充分得到养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺都受益匪浅。故专家们称之为“腋窝运动”。>>>8个长寿美食 为你的健康“添砖加瓦”

如何保健：找准穴位，弹按更有效

弹按腋窝是一件很简便的事情，每天早、晚只要抽出3~5分钟即可完成。在弹、按腋窝时，先要找准穴位(屈肘，手掌按于后枕部，在腋窝中部有动脉搏动处取穴)，保健功效会更强。而且，轻揉、按捏、轻弹即可，切不可过度捶打。

二、肚脐保健区

肚脐常被养生学家誉为保健“要塞”。肚脐为神阙穴，中医常用药物贴敷肚脐，治疗心绞痛、消化不良等病。经常按摩肚脐有预防和治疗中风的作用，能祛病健身、益寿延年。>>>各地长寿 皆有高招

如何保健：揉按肚脐

每天早上起床前、晚上睡觉时，排空大小便，去衣袒腹，天冷时可盖上被子，全身放松，仰卧床上，两手掌重叠放在肚脐上，先逆时针方向旋转108圈，然后再顺时针方向旋转108圈。>>>中医古人长寿集锦

经常坚持揉按肚脐，可以健脑补肾、健脾助运、安神宁志、利大小便，使人体气血旺盛，对五脏六腑的功能有促进和调整作用，而且可以提高人体对疾病的抵抗能力，防止六淫之邪的侵袭。

三、脚底保健区

人的脚底有70多个穴位，6条经络起止于脚上。科学家还认为：人的脚底有成千上万个末梢神经，与大脑和心脏密切联系，与人体各部脏器密切联系，所以将脚称作人的“第二心脏”，可见脚的保健的重要。

如何保健：经常弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石、温水泡脚等，都有促进脚部血液流畅，把远端血推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，健身益寿之功效。>>>108岁教授郑集长寿秘方大公开

四、前胸保健区

经科学家发现，前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肽物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭，故有强大的抗癌作用;同时又有抗感染的功能和抗病能力;对延缓衰老也有一定的作用。

如何保健：只要每天坚持用手掌上下摩擦前胸(上至颈部下至心窝部)100至200次，就会激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。>>>惊 会让寿命缩短的19种生活坏习惯

五、脊柱保健区

脊柱是养生学家极为关注的区域，它是人体两条最大的经脉中督脉的行经之地。脊柱两侧的经络与五脏六腑的关系极为密切。>>>寿命预测 走路越快越长寿吗

每天按摩脊柱20分钟，则可激发经络的疏通，气血运行，血脉流畅，滋养全身器官而健身。

结语：这些老人，当之无愧为世界上最长寿的人，他们善良又可爱，勤劳又俭朴，我们也想和他们一样长寿，这学学他们的生活方式吧。

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