月经期能不能慢跑呢

在月经期间是女性最脆弱的时候，这个时候不仅仅是很多痛经的症状，对于女性来说是一大困扰就连平时出现的头晕，头痛，盆腔充血，腹部疼痛都会对自己身体产生影响，很多人觉得月经期间不宜做剧烈的运动，那么月经期间能不能慢跑呢？会对身体造成怎么样的影响呢！

适量的有氧运动当然是可以的，重要的是有个额度。劳逸结合，适量慢跑可以缓解经期所产生的焦虑不安心理，还可控制体重，预防动脉硬化，调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，消除大脑疲劳。

慢跑运动还可使人体产生一种低频振动，可使血管平滑肌得到锻炼，从而增加血管的张力，能通过振动将血管壁上的沉积物排除。

规律的慢跑可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒素等多馀物质，藉由汗水及尿液排出体外。

还有重要的一点就是，出汗后回家沐浴一定要注意保暖。切忌坐浴，经期身子比较脆弱，细菌容易在洗澡的时候进入身体，因此淋浴是最佳选择。

如果有什么问题的话就是会产生痛经，这种情况因人而异。个别案例会出现，不必太过担忧。面带微笑度过少女时代的每一天，祝你健康！希望你跑出好成绩！

其实在专家看来月经期间能不能慢跑呢，成了一大问题，首先慢跑的过程当中可以促使人体的血液循环得到很好的改善，对于治疗痛经和排除人体毒素有着很不错的功效，同时还可以促进我们的脂肪排泄，在月经期间的前3天不运动前3天后，可以适当进行慢幅度的运动。

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