冬天跑步的注意事项是什么

跑步是一种非常好的健身运动，也是一种对我们身体最好的运动，特别是在冬天的时候进行跑步运动，不但可以锻炼我们的身体，而且还在寒冷的冬天可以锻炼我们的意志力，冬天比较的寒冷，我们在进行跑步运动的时候也有好多需要注意的事情，通过下面的介绍，我们来了解一下冬天跑步的注意事项有什么，希望对冬天跑步的朋友有所帮助。

1、雾霾天尽量不要去跑步

冬季北方的天气雾霾天比较多，这个时候建议您不要去跑步，尤其是呼吸系统不好的人就更应该减少外出了。

2、出门多穿衣服

冬季气温温差大，早晨的气温往往是最低的，出门跑步的时候，记得多穿些衣服，最好是拿着羽绒服，里面穿运动服装。

3、选择适合自己的跑步距离

不管是年轻人，还是年老者，都应该选择适当的路线，前期可以选择短路线，后期可以根据需要选择长路线。

4、跑步之前要热身

跑步之前记得热身，尤其是冬季跑步，突然脱下衣服跑步可能身体不适应，尽量热身时间长点，然后再跑步。

5、以慢跑为主

冬季跑步尽量选择慢跑，慢跑的方式有助于健身，快跑不是每个人都适合的，需要根据自己的情况选择。

6、跑步途中注意脚下

冬季下雪之后，地面可能会有冰、雪，这个时候去跑步一定要多注意脚下，虽然有防滑的鞋子，但是还是要注意一下。

7、不可乱脱衣服

您见过冬季光身跑步的人吗？这不是任何人都可以的，您千万不要乱脱衣服，以防感冒。

8、最好有朋友一起跑步

冬季跑步最好和朋友一起，这样不仅能相互之间有个照应，而且一起跑步还会多一份乐趣。何乐而不为呢？

通过上述的介绍，我们现在知道了冬天跑步注意事项有什么，在冬天进行跑步的时候一定要注意，防止对身体出现伤害，不过在冬天进行跑步的时候我们一定要坚持，有好多朋友因为不愿意从热被窝的环境到外面寒冷的环境，所以会出现中断的情况。

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