孕妇产后瑜伽有哪些好处

怀孕期间的孕妈妈都会被当做国宝一样，不管在行动方面还是在饮食方面，都会有最好的待遇。一个孕妈妈，多数会有很少的运动，但是营养却不断的增加，这样一个孕期期间就会有许多的赘肉长在了身上。同时，在怀孕期间，也写孕妈妈的生活习惯，以及身体的结构都会有所变化，这时候在产后参加瑜伽训练就会得到很好的恢复了。

1.产后修复瑜伽可恢复窈窕好身材

减少腰部、腹部、臀部、腿部的赘肉，改善血液循环，恢复皮肤张力及减少脂肪囤积，进而达到瘦身目标。因产后体内各关节组织松弛，所以因遵循专业瑜珈老师指导，以避免运动伤害。

2.产后修复瑜伽可改善不良姿势

孕妇因为生理上的改变而易产生不良的姿势，如身体重心前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾 、重心移至脚跟等。而产后又因抱婴儿使重心前移，所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛。

3.产后修复瑜伽可重建腹部及骨盆底肌肉张力

生产后，腹部肌肉组织松弛且张力变弱，瑜珈训练可以加强恢复，强健腹部及骨盆肌肉，以增加骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生。

4.舒缓产后心理压力、减轻产后精神负担。即使产后的瑜伽可以帮助准妈妈产后身体的恢复，但是，前提是科学的练习，坚持长期练习，才可以达到一定的效果。同时，准妈妈在进行产后瑜伽练习的过程中，要根据自己的身体情况，掌握运动的量，避免运动过猛给准妈妈带来的伤害发生。

5.饮食方面也是要调整的，因为要喂奶水给宝宝，不能节食，所以我们尽量多吃一些富含蛋白质高的，含维生素高的，高纤维的菜来吃，这样既可以给宝宝喂奶，又可以帮助我们塑身，脂肪高的热量高的未必就是高蛋白的哦！多吃鱼类，瘦肉，蛋类等，菌类，蔬菜水果。

产后瑜伽能够帮助孕妇对体型加以恢复，这样也能够塑造出女性玲珑的曲线，同时还能够帮助女性形成一个良好的生活习惯。但是在训练的过程之中，女性们还需要听取教练的意见，在运动程度方面把握好，这样才能够使得训练达到最佳的效果。

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