办公室驼背怎么办

现在人们办公越来越信息化、技术化，所以，越来越多的工作是坐在办公室的电脑前操作的。坐着工作的确比整天站着舒服，最起码不会太累，尤其是对踩着恨天高的女性来说。但是，长时间坐着对人的身体也有坏处，身体不能得到应有的伸展，就会出现驼背的现象，办公室驼背怎么办呢？

一、拳击动作

1、尽量挺直身体，可以靠在墙上进行。瘦腹，绷紧腹部肌肉。

2、保持上身笔直，下蹲，肘部弯曲、双手握拳前后放于胸前。

3、以斜对角的方向出拳，左右亦然。完成两边出拳后恢复开始动作。重复5-10次。

作用：可以挺直背部的同时，进行的拳击动作可以增加个人自信心。

二、持棍转体

1、借用棍棒。身体站直，收腹挺胸。双手拿着棍棒的两端放于背部，拿棍棒的双手与肩同高。收腹挺胸。

2、保持第1步的姿势站立2-5分钟后开始转体，保持脚部平衡旋转。

3、身体先向右转，随后向左转，反复做20-30次。

三、仰卧拱桥

1、放松地躺在床上，双脚张开比肩膀宽一个脚步的距离。

2、以头部和脚作为支撑点，瞬间用力把身体像拱桥一样拱起。

3、保持第2步5-10秒钟落下，重复做10-20下。作用：利于放松背部肌肉，让背部挺直。

四、借物治驼

1、仰卧床上，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上。

2、保持以上动作，取来6-10厘米厚的物体垫在驼背凸出的部位，两肩尽量向后张开。

3、保持动作5分钟以上，每天做2-3次。

这些简单的运动都可以帮助我们放松肌肉，拉伸身体，从而达到放松的状态。不费时不费力就可以保持身体健康，平时累了在办公室就可以拉伸一下，下班回家洗过澡躺在床上放松一下也可以，还可以有助于睡眠质量的提高，只需要几分钟就可以有效防止办公室驼背，这就知道办公室驼背怎么办了。

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