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什么运动比较瘦腿呢

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经常会听到一些女性朋友抱怨腿部最难瘦下来,而匀称的腿部曲线确实也会为自己增分不少。其实很少有人天生腿部就很瘦,很多都是通过后天的努力来达到的。其中运动瘦腿的方法就被一些瘦身专家分享出来。但很多朋友却对瘦腿的运动方法却不是很清楚,那么什么运动比较瘦腿呢?下面就让我们一起去探讨一下。

一、运动方面

1.爬楼梯时要注意调整呼吸

爬楼梯可以瘦大腿,并且能充分利用时间,增加瘦大腿的运动时间,爬楼梯的时候腿部向前向上抬,大腿在上抬的过程中能得到充分的活动,腿部脂肪被消耗,这些相信大家都很熟悉了,但是你知道在爬楼梯时调整呼吸是很重要的吗?因为楼梯间通常是较为封闭的地方,空气流通较为不畅,运动的时候就要注意调整呼吸,跟着腿部运动的节奏,这样爬起楼梯来也不会太吃力。

其实临睡前是按摩瘦腿的最佳时刻,可以在临睡前,按摩腿部,一些穴位可以重点按摩,可以借助一些瘦腿精油之类的,如芳-颐-滋露-的,对于腿部脂肪的燃烧,比较有帮助,

2.高抬腿要注意动作

要想利用高抬腿运动有效地将大腿瘦下来,应该注意高抬腿的动作,高抬腿并不是把腿抬起来就行了,因为是针对大腿减肥的运动,如果是随便抬腿活动,大腿就不能得到真正的有效的锻炼。在练习的时候身体应该保持直立,抬起的腿和支撑身体的腿要成直角,抬起的腿大小腿之间也最好成直角,落地的时候注意是脚尖先着地哦,而且整个过程中一定要保持身体平衡,重心不要向前也不要往后。练习到后面身体会比较累,这时候可以停下来休息,如果你勉强自己继续的话,动作很可能就出现错误,甚至连抬脚的力气都没有了。

3.骑自行车要控制到时间

骑自行车是一项悠闲运动,可以在乐趣中瘦大腿,正因为骑车的乐趣性,一不注意,你就很可能会过度骑车了。其实利用骑自行车来瘦大腿的时候是要控制好的。首先,骑车的时间不要少于30分钟,因为运动前20~30分钟,体内的糖原是最先被消耗的,等到糖原被消耗得差不多时,身体的脂肪才会开始被消耗。其次,骑车的时间最好不要超过2小时,如果骑车时间太长,身体会代谢掉肌肉,而不是我们的目标——多余的体内脂肪。最后,要根据自己当时的具体身体情况来控制时间,特别是经期时,就不要再进行骑车运动啦。

从上面的文字可以看出,瘦腿的运动方式在日常生活中还是非常容易办到的,只是需要朋友有心去留意罢了。同时还要坚持,因为腿部的脂肪是最难消耗的,所以付出的努力也是比较多的。但我还是希望广大女性朋友们能够坚持使用运动的方式来瘦腿,这样对我们身体没有任何副作用。


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