后脑勺热疼究竟是怎么回事？

更新时间： 2022-03-28

很多朋友都会出现后脑勺疼痛的情况，往往持续的时间很短，而且疼痛是断断续续的。但是打击普遍都对引起后脑勺疼痛的原因不太了解，甚至有人不重视，认为只是普通的风寒，忍忍就没事了。其实后脑勺疼大多数是颈椎病引起，因此要及时就医诊断原因，下面小编为大家介绍日常的保健方法。

颈椎病日常保健：

1、适当增加工间休息长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环，

消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。

2、配合日常的颈椎病辅助工具增强颈椎肌肉

加强颈部肌肉的锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。据调查，颈部肌肉发达，力量大的人群中，颈椎病发作的几率下降了80%，所以，颈部肌肉的锻炼强大，对于维护颈椎骨质，椎管稳定有着重要的意义。

3、选择合适的枕头

合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。弹性不宜过大，弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。

4、防止外伤与落枕

平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。

5、加强颈部的锻炼

加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。方法是：双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣；再仰头，头部尽量后仰；随后是左、右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处；左右转颈，颏部尽量接触肩峰。

以上就是关于颈椎病家庭保健的几个小方法。后脑勺疼除了有可能是由于颈椎病引起，还要注意除外颈椎病的可能。小编建议可以尝试中西医结合的方式进行治疗，既能见效快又能巩固根本。

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