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晚上锻炼身体有用吗

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当我们说到晚上锻炼身体的时候,有一部分朋友可能会笑话,觉得,早上才是锻炼的最佳时机,晚上怎么能够进行体育锻炼呢!当然这种说法有它的道理,的确一天当中,早上锻炼最好,早上空气新鲜,人刚刚起床之后,通过锻炼可以让精神得到振奋,当然,晚上不是不可以锻炼,是要掌握锻炼的一些方式方法。

《黄帝内经》不仅主张晚上少锻炼,还主张早起锻炼要“必待日光”常言道,日出而作,日落而息。随着太阳的升降,身体的阳气也在升降。有些老人家晨练太极,常常在早上五、六点,天尚未见亮,他们就在瑟瑟凉风中开练。医师在此告诉大家:锻炼要讲时间!尤其是秋冬二季,不是说起得越早,对身体越好。

如果太阳都还没出来,在凉风中打太极,那不是锻炼身体,反而是在找病受。果然,没过几个月,有的老人就浑身关节痛,痛得根本没法再起来运动。

晚上最好不练,早上锻炼要等太阳升起,还要注意避开大风大雨,大寒大暑。一天也分四季,白天升发,像春夏一样,可以运动可以出汗,晚上却要收藏,像秋冬要养阴,要静坐,要安甯。达到早晨太阳初升时,空气中的有害气体已经达到最高点。而我们进行晨炼时,就会吸入大量的有害气体,虽然我们对身体肌肉、骨骼和内脏都有一定的帮助,但会对呼吸系统的损伤和细胞有害物质的沉积有一定的促进作用。

晚上锻炼身体其实对身体有一定的好处,但是晚上锻炼不能太剧烈,如何的体育锻炼项目很适合在晚上进行,这种在晚上进行的锻炼能帮助我们缓解一天的疲劳,还能够让我们有困意。如果锻炼太剧烈,大脑神经会兴奋,这样容易导致失眠。


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