平时都怎样运动才能减大腿？

不管是在校的学生还是上班族的白领们，一天几乎都是坐在椅子上度过的，对于身体的锻炼很少，有时候，上个楼梯都会气喘吁吁，那是严重的缺乏锻炼。因此，除了部分怎么吃也不会发胖的人外，其他的人的大腿看起来都会很粗，给人一种笨拙的感觉，就算穿着打底裤，也还是很粗，那么，要怎样运动才能减大腿，接下来，让我们看看小编的建议。

瘦腿操一：

1、自然站立，双脚打开与肩同宽，上身挺直，与双腿在一平面上，双臂向前伸直与地面保持平行。

2、双膝向外侧弯曲，臀部垂直往下沉，让大腿与小腿成90度直角，然后恢复第一个动作。再继续，如此运动重复15次。

3、双手叉腰，上身挺直，左腿向前跨出一大步屈膝，右腿被带动的脚跟离地。

4、臀部慢慢下沉，做压腿运动，大腿与小腿之间呈90度直角，重复15次

瘦腿操二：

1、双腿并拢站直，上身挺直，双手各握哑铃，双臂下垂，由哑铃的重量带动身体。

2、上身慢慢向前俯下，与双腿呈90度角，双臂下垂。重复15次。

3、右膝弯曲与脚趾都着地，上身尽力向前拉升，与地面保持平行，双臂伸直撑地，左腿慢慢抬起，直到与地面保持平行即可。

4、保持第三个动作，将左腿慢慢向上抬起，直到不能再抬起，然后恢复平行状态。双腿各做15次。

瘦腿操三：

1

1、双腿并拢伸直趟坐在地面上，上身挺直稍微向后倾斜，双臂在后撑地，脚掌翘起与双腿垂直。

2

2、保持第一个动作，然后脚掌向前绷直，保持15秒，重复3次。

3

3、双腿并拢站直在地上，收腹挺胸，双臂自然垂直放于身体两侧。

4

4、保持膝盖不弯曲，慢慢向下弯腰，让双臂垂直于地面，用手指触地，保持15秒，重复3次

如果上身较瘦，而下身腿部较粗的话，就会给人一种身体不协调的感觉。而且在选择裤子的时候会很麻烦，要不是裤子太紧，就是太宽，穿什么裤都会觉得腿部太粗，看到街上那些细腿的姑娘们，后悔自己当初不该吃那么多，其实只要合理安排饮食多吃绿色蔬菜水果，经常做运动，是可以瘦身的。

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