肩胛骨上方疼痛的治疗方法

肩夹骨上方疼痛，一般出现在电脑跟前人身上的比较多，由于长时间的低头，或者不怎么活动，就会导致肩夹骨上方疼痛的出现，但是肩夹骨上方疼痛的时候，也可能是我们经常的保持一个姿势，动作，所引起的，我们就要尽快的治疗，不然还会引起鸡肉炎症的，那么肩夹骨上方疼痛怎么才可以缓解呢？

1.上身应保持颈部伸直，头部支撑，自然下垂的肩膀，上臂靠近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或鼠标，尽量保持你的手腕保持水平位置，你的手的手掌中线与前臂中线应保持一致。下半身腰部挺直，膝盖弯曲呈90度自然，并保持你的双脚触地坐着。

2.必须选择人体工程学设计的桌椅，使用专用的电脑椅，坐在上面遵循三个正交：在电脑桌前膝盖形成一个直角，大腿和背部是第二个直角在肘部成直角，以形成第三臂。对背部的肩胛骨，肩部下沉，他的下巴是不是附近的脖子上。眼睛平为中心的电脑屏幕上，座椅最好的支持，椅背及扶手，并能调整高度。

3。飞翔的风筝：放风筝，挺胸抬头，看了看周围，并能保持颈椎肌张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，有利于提高骨代谢，增强颈椎代偿功能，既不损伤椎体，而且还可以防止椎骨和韧带的退化，这是我们的祖先留给我们的一个很好的方式，以防止颈椎病。

4。游泳：游泳的时候头总是向上抬颈部肌肉和腰肌得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会造成任何损坏光盘，可以称得上愉快的锻炼颈椎的方式。

5。使用电脑每隔一小时应休息5-10分钟，做健美操或局部按摩，同时制定一个有规律的运动习惯的颈部，上肢伸展和力量训练，增加柔韧性和肌肉力量。

6。置于计算机的高度到右侧。在计算机屏幕上的中心位置被安装在与操作者的胸部在同一水平线上，这是优选使用的椅子可以调节高度。如果有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚接触地面，不要交叉双脚，以免影响血液循环。

我们需要注意的就是，在电脑工作的白领，或者是在上学的学生，一定不要经常的保持一个姿势，工作或者是学习一段时间后，一定要活动一下，这样不仅仅对身体好，对自己的眼睛也是有极大的好处的。

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