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巧用这些招数 快速减肥只需一个月!

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男人减肥最常见的方式就是运动,但是运动需要持之以恒,所以在短时间内,并不会见到明显效果。但是为什么有的男人一个月就能实现减肥的目标,主要还是其掌握了一些男人减肥技巧。下面小编就将这些技巧分享给大家。

一、用脑减肥

胖友们男人减肥方法排行榜用脑减肥排第一,肯定抱有疑问吧。有生理学家研究指出,脑力劳动的强度越大,消耗营养物质越多。利用这一原理,产生了用脑减肥法。具体的做法是请多用脑,如读书绘画、练习写作、演算数学、学习技术等,每天都有一定的时间让大脑紧张起来,运动起来。这种方法是最科学、最无可否认的,当然你要确保脑子是在思考中。

二、游泳减肥

男人减肥方法排行榜游泳减肥法,游泳不仅可以收腹,还能塑造整个体形。游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人离开了水,代谢速度依然非常快,能比平时更快地消耗脂肪。

三、仰卧起坐变形运动

男人减肥方法排行榜仰卧起坐,据说这个运动对“啤酒肚”特别有效。具体做法是:

——躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。

——腹部保持用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线。

——以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松,感觉到只是肚子在用力。


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