孕妇必吃的12种食物 准妈妈饮食应这样搭配

在女人一生中，最重要的时刻莫过于孕期了，在怀孕期间，准妈妈们一定要多多注意自己的饮食搭配，下面就为大家介绍孕妇必吃的12种食物，一起来看看，胎宝宝最爱哪些食物吧，绝对让你吃了还想吃。

孕妇必吃的12种食物

1、杏仁

在平底锅里稍微焖一下，香脆且富含蛋白质。

2、杏干

充满了维生素A，为你带来健康的肌肤、眼睛和骨骼。

3、香脆果粒酸奶+麦片

富含丰富的钙质、蛋白质以及纤维素。

4、麦片制成的小饼干

碳水化合物独有甜甜的味道，可补充能量。

5、麦片制成的麻花卷

美味，以零食的吃法来增加纤维素。

6、半个香蕉卷进全麦面包

钾加蛋白质等于一个营养的超级零食。

7、全熟的白煮蛋

随时可以取得的蛋白质。

8、猕猴桃

完美的维生素c来源。

9、葡萄及蕃茄

装着维生素c的小炸弹。

10、新鲜的樱桃

甜甜的礼物，含维生素c。

11、蓝莓或者蓝莓干

拥有美味维生素C的同时，让你倍感惊喜。

12、芒果块

丰富的维生素a，有助于胎宝宝的细胞成长。

适合孕妇的水果食谱水果小圆子

材料：糯米粉，各种水果，藕粉一包。

做法

1、糯米粉加适量热水揉合成柔软面团，搓成小圆子(或者包入馅料做成汤圆)。

2、各种水果洗净去蒂去皮切小丁。藕粉用凉水调开成藕粉水备用。

3、锅中放水煮开，放入小圆子用勺子顺一方向推开，避免粘锅。煮至浮起即是熟了。加两勺白糖化开。

4、让锅中保持滚开状态，把藕粉水呈细线型倒入锅中，边倒边搅拌，至全部倒完，推匀关火。

5、稍稍放凉，装入碗中，撒上各色水果丁拌匀即可食用。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

水果羹

材料：苹果，梨，橙子，木瓜，猕猴桃，香蕉，桂圆，葡萄干，冰糖，藕粉1小袋(30克)。

做法

1、水果洗净，去皮，切成2CM大小的块状小丁，藕粉加入一汤匙凉白开水，稀释开。

2、锅中水烧热后，加入适量冰糖融化，先倒入耐煮的水果，等水再次沸腾后，把糊状的藕粉倒入锅中，边煮边搅拌，至藕粉变色(约1分钟)，倒入所有的水果丁，关火，撒上葡萄干即可。

水果塔

材料：奶油61克，糖粉31克，盐1克，鸡蛋20克，高粉78克，低粉20克，奶粉2克，泡打粉0.3克，各种水果。

做法

1、将糖粉倒入黄油中，打发至发白。

2、分3次加入蛋液进行搅拌均匀。

3、筛入粉类，揉成团，放入冰箱冷藏20分钟。

4、取一小块面团，放入模具中，均匀的压开来。

5、放入180度的烤箱烘烤15分钟。冷却后，挤入鲜奶油。

6、把水果切成丁放在上面即可。

结语：看完以上的内容，相信大家现在对于孕妇必吃的12种食物已经有一定的了解，希望对大家能够有所帮助，孕期准妈妈们一定要多多注意饮食，加强营养补充，不要随意搭配自己的饮食，有条件的还是要请教专业的营养师。

孕妇必吃的12种食物 准妈妈饮食应这样搭配相关文章：