哪种健身操最减肥呢

更新时间： 2022-02-07

健身操我们在网上可以搜索到很多，其视频也是较多的，可是操的动作却有区别，这与患者的目的有关，有些患者重要健身，而有些则是减肥。当然也会有其它的一些目标，患者所做的健身操动作就会不同。那么哪种健身操最减肥呢？其实健身操减肥最好是做舞蹈式的，这样的动作多，患者能感觉到疲劳或是累，所消耗出去的热量也会更多。

跳舞机减肥：

跳舞机于1998年在日本推出，后传至台湾。在中国大陆，这是一种音乐节奏类型的游戏，与传统的电子游戏的最大差别，在于传统的电玩使用遥控杆加按键或四键手柄，而跳舞机是用玩家的双脚来完成游戏。不少港台演艺界人士也陆续成为“舞林高手”，后来跳舞毯的出现，使不少家庭主妇也迷上这种游戏，她们将这种游戏当做减肥的运动。

钢管舞减肥：

钢管舞，英文叫法pole dance，是指利用钢管为道具，进行攀爬、旋转、倒立等动作来完成有序舞蹈动作的道具性舞蹈。钢管舞是一种全身得到锻炼的运动，但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的锻炼。比如在你围着钢管回旋身体时，必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作。只要一放松，身体马上就会往下掉。钢管舞也会锻练到臀部肌肉，爬管子时就像孩童时的游戏，臀部内侧也会慢慢地变得更紧实浑圆。钢管舞靠手臂的肌肉完成动作，更是打破所有“塑身”的纪录，好像得集合全身的力气。钢管舞每小时燃烧500卡路里，一个半小时的钢管舞课程相当于你慢跑10公里，正常练习钢管舞20天可以瘦掉5公斤，练习钢管舞非常有利于减肥。

拉丁舞减肥：

拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。从上世纪60年代至今，许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160—180次，女子的最高心率可达197次/分钟，男子的最高心率可达210次/分钟。大约能量代谢为8.5。

哪种健身操最减肥呢？患者做以上的减肥项目是极好的，健康又安全合理。但是要注意每天的运动量未达到要求时，只能对身体进行健身，是无法完成减肥的目的，患者有减肥计划时还要从饮食上调理，安排的减肥计划中，运动是重要的部分，而饮食也是极重要的部分，最后是患者的心理，必须强调自己控制食欲，控制每天的运动等。

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