养生常识 女性缓解压力5招

随着现在生活节奏的越来越快，人们的压力越来越大，今天小编和大家一起来了解一下女性如何缓解压力的问题。下面给大家介绍几种缓解压力的方法。

招数1 快乐的沐浴时光

不管你今天遇到什么不愉快的事情，通通留在水份浴室外面。以玖瑰或薰衣草、薄荷等纯香的精油，倒1滴在手掌心，略微搓一搓之后，深深地吸一口气，心情会顿时放松起来。在卸完妆容之后，最好使用清洁乳或洁面慕斯等质地细致的清洁用品来清洁脸部肌肤。最好别用含皂碱的清洁用品，容易使洗后肌肤干涩，继而过敏经。肌肤原本是属于弱酸隆的，所以一般预防肌肤敏感的清洁用品，通常都是偏弱性的产品。

此外，含果酸的深屋清洁用品对容易敏感的肌肤也是一大忌讳。所以，如果能经常保持轻松与享受的心情沐浴，一定可以让你的肌肤呈现应有的光彩。

招数2 芳香疗法能疏解压力

最近几年不论在全身美容或香水上，皆能愉快地体验氛乐趣的芳香疗法掀起了一阵流行风潮。嗅觉与感情和大脑是有直接关联的，甚至也会影响到自律神经活动，是人体相当重要的感觉器官。但由于长久待在五味杂陈的都会城里，使得人类的敏锐嗅觉跟着逐渐衰退。因此，藉由品闻花草树木等自香氛味道来剌激活化自律神经，疏解和缓和压力情绪。其结果不但能活肌肤通，还能抚平肌肤纹路上肌肤复原有的光彩活力。

招数3 宁静的睡眠时刻

舒服的睡眠能给你肌肤最好的修护。肌肤对外在环境的敏感，有些原因是因为修复机制失调，所产生的不当红肿。经常失眠或睡眠不足，都会引响内在器官如肝脏、肾脏的运作，肌肤细胞的修护，在人守铨放松休息时，会有最好最棒的效果。所以说，睡好美容觉，胜过我用几瓶保养品，肌肤的状况也会更健康。

招数4 适度的运动

大家都知道运动可以促进血液循环，平衡血压、增进心肺功能，让人健康有活力。不但如此，它最神奇的地方还是在于运动会增加脑内释放出脑内啡，这种物质可以说是人体天然的镇定剂，可以帮助平衡心绪，可以给你好心情，但它会因为压力而消耗，所以不要忘了多运动，最简便的方式，就是每天快步走30分种。

招数5让人心情愉快的食物 详情请看下一页

1、要补充富含B族维生素的食物，因为B族维生素是缓解压力的天然的解毒剂，比如杂粮、全麦面包、动物内脏、瘦肉等等;

2、 要补充富含钙、镁的食物，比如奶制品、豆制品含钙较高，香蕉、荞麦、种子类食物含镁高;

3、 要补充一些富含Omega-3脂肪酸多的食物，如深海鱼类;

4、 多吃碱性食物，如新鲜蔬菜和水果。可以平衡体内酸碱物，缓解疲劳、减轻压力。

孕妇作为女性群里中的特殊群体，缓解压力的方法必然有所差异，那么，孕妇如何缓解精神压力呢？

专家指出：孕期压力越小，孕妇、胎儿越健康。因此，怀孕了，你要学会缓解压力，实际上缓解压力，并没有你想像得那么难，下面是一些关于如何控制压力的建议：

好好照顾自己

定期饮食，饮食营养丰富，休息充分，适当锻炼，不要喝酒、吸烟或吸毒。

不要太在意压力

感觉有压力是很正常的，尤其是在动荡时期。但分析一下引起压力的原因，采取一切可行措施，解决引起压力的问题。避免对压力产生消极反应要多听音乐，轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，孕妇在应对压力时，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

安排自己的日程

许多女性很难拒绝所有人的请求。现在是应该自私的时候。安排自己的日程，让自己有时间去做放松的事情。锻炼、沉思、按摩疗法、深呼吸锻炼甚至看书等都可以让自己放松。

寻求帮助 详情请看下一页

让自己包围在爱和支持中。扩大支持你的朋友和家人的范围。坚持帮助家人做一些固定的家务活。看你的老板是否能给你提供产前支持或者让其他员工支持你，给你提供信息和帮助。如果你出现失眠、食欲差、悲伤、哭泣等问题，或者你对一些有趣的活动失去兴趣，或者你有过多的犯罪感，连续两周来你几乎每天都出现这些症状，那么你需要与专家谈一谈了，你可能患有抑郁症。

利用一些有益于身心健康的方法

例如瑜珈和按摩，有助于缓解孕期的压力。这种有益身心健康的方法对孕妇和胎儿都有益，这些方法在短期能刺激身体的“放松反应”，包括降低血压、降低心率和呼吸率。如果能定期进行有益身心的活动，身体内还会释放出内啡呔和复合胺，提高身体应付压力的能力。对孕妇来说，这意味着肌肉放松，更有能力去应付身体的变化，提高分娩时候的放松程度并减少痛苦，改善睡眠，改善母亲与婴儿的关系。

孕妇每日工作时间不应超过8小时，并应避免上夜班

工作中感到疲劳时，在条件允许的情况下，可稍休息10分钟左右，也可到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气。长时间保持一种工作姿势的孕妇，中间可不时变动一下姿势，如伸伸胳膊动动脚，以解除疲劳。

优闲自得的散步，也是一种很好的休息形式

如坚持晚饭后就近到公园、广场、体育场、田野、宽阔的马路或乡间小路散步。最好夫妻同行，同时说说悄悄话，除能解除疲劳外，也是调节和保持孕妇良好精神状态的妙方，对孕妇和胎儿的身心健康均有收益。但行程要适中，还应避免着凉，否则会得不偿失。

结语：在生活中尽量规避压力，有压力尽快调节缓解，千万不要小瞧压力的影响哦，只有祛除压力，才能身心轻松，心情舒畅。

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