做什么运动可以有效的瘦腿部呢

更新时间： 2022-04-17

细细长长的腿，是每个女性都希望拥有的，长长的腿，看起来更加的高挑，更加是美丽，也会让自己心情变得更美哦！但是，如果腿很粗，那漂亮衣服几乎与自己无缘了，而运动瘦腿是非常好的方法哦！想要知道做什么运动可以瘦腿部呢？赶快来看看吧！

伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。

伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性

每天散步：这是最简单锻炼腿部的瘦腿运动，女生可以试着每天步行约一万步，为了让走路显得不那么累，可以穿着一些平底鞋或者运动鞋步行，如果这样保持下去，一个月你就会看到效果了。

究竟做什么运动可以瘦腿部呢？通过上文的介绍之后，相信你也已经知道答案了吧！想要瘦腿，不要使用什么瘦腿霜，减肥药，这些对身体的伤害是很大的，多做一些运动对瘦腿是非常好的，希望大家能够注意这些，要坚持哦！

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