怎么加强肠道蠕动呢

许多人每天吃饭的时候不仅感觉不饿，吃不下去，而且即便吃下去了的话，也会感觉一直不消化，没有食欲。这样的情况的话主要是由于肠胃蠕动能力降低造成的，长期继续下去的话不利于身体健康，需要尽快的采取措施进行调理。那么，怎么加强肠道蠕动呢？可以通过一些按摩的方法来进行改善。

五步穴位按摩法，可以促进胃肠道蠕动，助消化。

1、用双手拇指贴于胸前，其余四指贴于两腋下，相对用力提拿胸部肌肉，提拿一下，放松一下，同时由内向外移动，重复3遍。

2、用双手拇指从人体体前正中线，两乳头连线之中点的膻中穴向两侧乳中穴分推，并沿肋间继续向外平推至胸侧，然后向下移一个肋间隙，再从胸中线开始至肋间向外分推至胸侧，循序而下。

3、从腹中线向两侧分推，由上腹部向下腹部依次分推，反复3遍。

4、用双手拿捏腹部。从一侧腹部向对侧进行，上下腹各拿捏1遍。拿捏时，用双手拿起一块腹部肌肉(皮肤、皮下组织及肌肉)，轻轻提起稍停片刻，松开前移，再拿捏起一块肌肉，放松再做，重复3遍。

5、用手掌按摩腹部，先从腹中央开始，顺时针环转摩腹，并由内逐渐向外环转，做30～50次。再以逆时针方向由外向内环转30～50次。

每天下午1-3点这个时间段揉肚子，促进消化的效果最好。这是因为此时段小肠经经气最旺，按揉肚子可以加速小肠吸收，能促进消化。另外，按摩肚子上的中脘穴(脐上4寸)可缓解胃痛、腹胀、呕吐等。

怎么加强肠道蠕动呢？如果大家的肠胃蠕动功能不好的话吗，经常的给自己的肠胃按按摩是不错的办法。除了这样的方法之外，在大家的饮食上也要注意改善，每天按时的吃饭，吃多少都要吃一些。还有就是平时加强体育锻炼，多给自己补充水分，这样的话肠胃功能就得到了恢复。

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