减肥的运动有哪些呢

随着现代社会的快速发展，蔬菜的种植基本上也是通过肥料而达到快速增长，而家禽类的喂养也不再是传统养殖，也是运用饲料来快速成长。因此人们日常的食物中含有大量的激素，所以现在越来越多的人面临着肥胖的侵扰。而运动减肥的理念确让人们看到了希望，那么减肥的运动有哪些呢？下面就让我们一起来看看。

☆跳蝇减肥法 每日跳绳一千下 每天/减减肥 0.5公斤

☆仰卧起坐 减肥 一天20次每日增20一直到每天100次 每天/减肥0.6公斤

☆游泳减肥法 每天早晚去游泳一次 一个月/减肥2-4公斤

☆走路减肥法 要走5千步以上的快走2-3个月 每天/减肥1-2公斤

☆减肥操减肥 右肩往上提，再向下放松，来回共四次.双肩一起往上提，再向下放松，来回共八次 一个月/减肥2-3公斤

●食疗快速减肥法

☆菠萝快速减肥法 三餐吃菠萝减肥.要连续两天唷 两天/减肥2.5公斤

☆豆芽快速减肥法 三餐吃豆芽减肥，维持三天.不吃别样东西，不加肉油 三天/减肥2公斤

☆超速酵素蛋白快速减肥法 .大豆约80%、牛奶钙质约15%、蜂蜜约5%用冷水冲泡饮用即可 十二天/减肥5-8公斤

☆喝醋减肥法 买一般的米醋或是天然酿造的醋，加入蜂蜜和水调合，在每天早上出门前喝一杯一个月/减肥3-5公斤

☆喝水快速减肥法 .每天起床先喝一杯热或冷的开水，接着在你进食的时后用一口水一口食物，食物都要咬大约20下，另外一种是每次用餐前喝下大约300cc的水假如肠胃有问题，或肠胃不好的人千万不能尝试 一个月/减肥3-5公斤

☆酸奶 快速减肥法 .早餐吃水果、午餐喝酸奶250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌 、晚餐喝酸奶250克.若饿了可以喝开水或吃水果，若要减肥5公斤以上要连续7天实行酸奶减肥法，若要美容或减3公斤以下可连续3天实行酸奶 减肥法 一星期内/减3-5公斤

相信通过上面文字的陈述，广大朋友们对减肥的运动方式有了更多了解，在减肥时就会更加有针对性地选择有利的运动来达到效果。但是我还是要友情提醒下肥胖朋友们，平常一定要管住自己的嘴，不要因贪口欲而来者不拒，要知道因肥胖会引发很多疾病，所以千万要重视起来。

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