办公室白领女性追求“时尚”易致贫血

同事眼中的你妆容精致、谈吐得体、举止优雅，是办公室一道亮丽的风景线，可是回到家里卸掉妆，镜中的你发色暗淡、苍白憔悴，一脸疲惫，而头昏眼花、心悸失眠、月经不调等症状，只能自己默默忍受。正在读报的你也有这样的症状吗？那么您要小心，可能您已经患上了贫血。

贫血：不是疾病的“病”

在生活中，贫血患者很常见，仇红霞主任告诉记者，所谓的贫血，是指循环血液单位容积内血红蛋白低于正常值的下限，即成人男性低于120克/升，女性低于110克/升，孕妇低于100克/升。确切来说，贫血只是一种症状而不是具体的疾病，各种疾病都可以伴有贫血。

由于血液循环系统是人体氧气、营养物质运输的“交通系统”，所以人体一旦出现贫血，必定会对人体其他各个系统造成一定程度的影响。在心血管系统可出现活动时心悸、气短，严重时可发生心绞痛，长期重度贫血可出现心脏扩大、反复发作心力衰竭;在消化系统可出现食欲不振、恶心呕吐、腹胀、腹泻等临床表现，个别患者会出现异食癖;中枢神经系统可有头痛、头晕、耳鸣、注意力不集中甚至嗜睡等症状，严重贫血患者可出现晕厥、精神异常、意识模糊。

由于贫血的慢性症状很多，有些很难直接感觉，患者可以凭以下现象来自测是否有贫血：

1，容易感觉疲劳、憋气、心跳。

2，头重、头晕，早晨很难起床。

3，脸色不好，眼结膜变白。

4，指甲变薄易折，或翘成匙状。

5，食欲不振、恶心、便秘。

6，食物难以下咽。

探因：贫血“祸首”各不相同

贫血的原因其实有很多种，月经紊乱、寄生虫病、胃肠道失血都会引起轻度贫血，白血病最初的症状也可能表现为轻度贫血。把贫血一概归咎为铁元素缺乏而一味补铁，可能越补越糟，甚至延误其他病症的治疗，所以治疗贫血，最关键的还是要找出原因。

1、缺铁性贫血

缺铁性贫血是指体内贮存铁不足，影响血红蛋白合成所引起的一种小细胞低色素性贫血。是世界各地包括我国贫血中最常见的一种。

2、巨幼红细胞性贫血

巨幼红细胞性贫血主要是缺乏叶酸或维生素B12影响红细胞成熟发育导致贫血。现在许多女性为了减肥而不吃早饭，或者每天拒吃主食，或肉类、鸡蛋、牛奶不敢沾，甚至连植物油也吃得很少，这种不良的饮食习惯容易导致巨幼红细胞性贫血。

3，失血性贫血

失血是贫血最常见的原因之一，可分为急性和慢性两种。

4，再生障碍性贫血

再生障碍性贫血系因骨髓造血机能减退或衰竭(发生障碍)所引起的贫血，常与接触某些有害物质及服用某些药物有关，如苯、砷、碘胺类、氯霉素药物及放射线等。结核病、慢性病毒性肝炎、肾脏疾病等，常可并发再生障碍性贫血。

5，溶血性贫血

溶血性贫血是指红细胞破坏加速，超过骨髓造血能力而发生的一类贫血。红细胞膜的缺陷、血红蛋白结构或生成缺陷、红细胞酶的缺陷都可导致溶血性贫血。病因通常是先天性的或获得性的，红细胞可受到化学的、机械的或物理、生物及免疫学因素的损伤而发生溶血。溶血可在血管内，也可在血管外。

6，生理性贫血

由于正常人体血容量的增加而使血液稀释所引起的贫血称为生理性贫血。生理性贫血最常见于女性的妊娠期。这是因为妇女妊娠期时，由于供应胎儿的需要，母体的血容量会比正常时增加约35%，致使血液稀释。

当心：三大时尚带走你体内的“铁”

在所有病因的贫血当中，缺铁性贫血是最常见的一种。在白领人群中，处于育龄期的女性白领由于生理、性格等特点，更容易发生缺铁性贫血。

仇红霞主任提醒，如今的白领女性讲究时尚，但生活中一些“时尚”可能是铁元素的“死对头”，不知不觉中就带走了你体内的铁，让你面临贫血的威胁。

时尚一：素食、水果当正餐

在娱乐圈，如今是素食当道，“美容大王”大S就是非常着名的素食者，“功夫皇帝”李连杰也因为是佛教徒的原因，一直坚持素食。两岸三地素食主义明星越来越多，形成了强大的素食潮流。不论是出于内心还是效仿，生活中也有不少白领紧跟时尚，为了保持体型，不碰荤腥，甚至每日以水果餐度日。

专家表示，不沾荤腥或仅吃水果很难保证摄入足够的铁。虽然一些蔬菜中含有铁元素，但毕竟没有肉类多，同时，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维，也会影响铁的吸收，吸收率仅为肉类的十分之一。平时多吃水果对保持无机盐确有益处，但水果中缺乏铁、钙等成分。如果长期以蔬菜、水果当主食，非常容易导致贫血。

时尚二：常饮茶与咖啡

咖啡含有一定的营养成分，茶也是养生的佳品，但饮用也要适量，否则过犹不及。咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物，会妨碍人体对铁的吸收。缺铁性贫血尤其不宜饮茶，浓茶中的鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质，使铁元素随粪便排出。女性在经期更要避免饮用咖啡与茶。

时尚三：美容美发

爱美是女性的天性，为了追赶时尚，很多白领女性的发型是一改再改，为了维持青春美貌，众多女性也愿意将脸上涂抹得里三层外三层。不过专家提醒，女性使用化妆品要谨慎，一些劣质化妆品中常常含有有害物质，铅含量过高。血液系统是对铅毒性最为敏感的系统之一，血液中铅超标，会引起一系列的反应，最终导致血红蛋白合成减少，而多食用含钙、铁、锌和维生素B、C丰富的食物，可以抵抗铅的作用，减少铅的吸收，有利于降低血液中铅的含量。

食补：“生血”食物要多吃

贫血除了药物治疗外，食补也很有效果。平时合理摄入食物营养，多样化、有规律、有节制饮食，可以预防贫血，吃对食物，对治疗也很有益处。以下的家常食物就很有“生血”的作用，平时不妨多吃些。

黑豆：我国古时向来认为吃豆有益。黑豆可以生血，吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。

发菜：发菜所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。

胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，无论榨汁或者煮汤，都是不错的补血食物。

面筋：面筋的铁质含量相当丰富。

菠菜：这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，可以算是补血蔬菜中的重要食物。

金针菜：金针菜含铁量比菠菜高了20倍，同时还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及一些营养素。

桂圆肉：除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。

萝卜干：最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量非常高。

黑枣：干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，含铁量高外还有丰富的维生素C，可以促进铁离子吸收。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食。

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