老人便秘食疗吃什么好

老年人身体的各项机能都会越来越弱，肠道的消化功能失调就会引起长期的便秘，这跟平时的饮食习惯也有很大的关系。日常生活中吃了不易消化的食物，就容易导致便秘，所以平时尽量让老人吃的清淡点，多吃粥类以及容易消化的面食，蔬菜水果也要每天坚持食用，肉类或者是蛋类的不容易消化不要吃的太多，饭后尽量活动活动帮助食物消化，保持心情愉快不能有压力。

1、多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。

2、多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。

3、炒菜时，适量加入烹调油，可起到润滑肠道之功效。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动之功能，从而使肠道润滑、畅通无阻。

4、多食富含维生素B的食物。如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。

5、各类干豆。肠道内的正常细菌可使其发酵、产气，促进肠蠕动。

6、多吃润肠通便的食物。如银耳、蜂蜜、香蕉等。

蜂蜜的润肠通便功效是有目共睹的，平时也可以给老人冲些蜂蜜茶喝，开始的时候少放些蜂蜜，然后再慢慢的加量，养成每天上厕所的习惯，还要坚持锻炼身体提高身体的免疫力以及抗病能力。吃饭的时候尽量不要吃的太饱否则很难消化。

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