每天只吃一个鸡蛋能减肥吗

不知从什么时候开始网上有这样的说法，吃鸡蛋除了营养功效外，还有减肥的功效。也有营养学专家进行了确认，鸡蛋减肥是可以的，那么每天只吃一个鸡蛋能减肥吗？患者每天只吃鸡蛋，不吃其它的食物减肥就属于节食减肥，对身体是极不好的。当患者每天只吃一个鸡蛋但是配合其它的食物时，减肥就是非常有利的。

蛋、蛋黄、蛋的一切，对心脏都没什么坏处，而且可以帮助你瘦身。研究报告显示：在进行低卡路里节食时，每天食用煎蛋果冻土司做早餐的女性减掉的重量，是食用等量卡路里面包圈的女性减掉的两倍。蛋白质让人有饱腹感，因此接下来的时间不容易觉得饿，吃的也就少些。炒蛋和蛋卷是最好不过的选择，但是如果上班前没时间做的话，可以在周日烤些菜肉馅蛋卷饼，切成片，冷藏，接下来一周可以吃这个。但是还可以通过其它食物摄入减肥，常见的食物有：

1.酸奶

原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪，可以稳定血糖含量，因此很耐饿。研究表明，正在进行低卡路里饮食的人，如果食谱里包括酸奶，与同类计划食谱中不含酸奶的人相比，减掉的全身的脂肪量要高出61%，减掉的小腹的脂肪量要高81%。用低脂纯酸奶来代替鸡肉或土豆沙拉上的蛋黄酱吧，或者在烤土豆上放一点酸奶，再挤几滴柠檬汁。这样，每汤匙可以省掉4.7g脂肪。

2.沙丁鱼

富含蛋白质和ω-3脂肪酸，可以保持身体肌肉质量。而且含汞量低，含钙量高的特点让这种小鱼很适合孕妇食用。如果你不喜欢这种鱼的味道，那么在奶中浸泡一小时，就一点儿腥味都没有了。一切含有凤尾鱼的做原材料的食谱中，凤尾鱼都可以用沙丁鱼代替。或者将整条沙丁鱼与葱沫、新鲜香料和切碎的柿子椒混合搅拌，放在粗稞麦面包或黑面包上，再加一片干酪烤了吃。

3.麦片

麦片是最能让人有饱腹感的食品，和其他碳水化合物不同，即使是速熟的麦片，吸收也很缓慢，因此对血糖的影响非常小。每份燕麦碎粒含有高达5g纤维素，是最有饱腹感的一种。速熟麦片中纤维素含量是3到4g每份。用燕麦片代替面包屑撒在肉卷上吧。不过最推荐的当然还是燕麦粥，你可以在粥中加上任何自己喜爱的食物，哪怕是牛肉丸，这样健康的早餐一定让人无法抗拒。

每天只吃一个鸡蛋能减肥吗？对此问题不同的定义其结果是不同的，减肥是减掉身体的脂肪，通过运动能使用热量降低，长期坚持才能达到减肥的功效。患者每天只吃一个鸡蛋的营养是不够的，一个鸡蛋的营养只能满足几个小时的体能消耗，不继续进食将会有营养不良的现象，会造成器官与身体出现问题。

每天只吃一个鸡蛋能减肥吗相关文章：