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消除恼人的拜拜肉 这两招就行

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蝴蝶袖拜拜肉是每个人都很讨厌的,会影响穿衣效果,所以瘦手臂也成了爱美女性的必修课。在日常生活中很多小技巧其实也能达到瘦手臂的效果,接下来推荐几招瘦手臂的小动作,赶紧练起来!

手臂减肥, 简易鹫式

要领:促进肩部到手臂部的血液循环,解除疲劳,打造美丽细长的手臂。由于刺激肩胛骨内侧,可缓解肩部酸疼及头疼。推荐在工作疲劳时练习。对手臂部、颈部、肩部、胸部有效。

Step1 双腿盘坐,右臂在胸前弯曲,手指向上,手掌面向自己。

Step2 左臂从右臂下方向上伸展。呼气同时以左臂的力量向左牵拉右肘部。

Step3 自然呼吸,面部向右侧扭转。充分伸展颈肩部,保持10秒,反向亦然。

手臂减肥,简易交叉合掌式

要领:向上舒展手臂部,双手成交叉合掌式。直接作用于臂部、体侧部、肩部,缓解僵硬的肌肉。此式对手臂部、颈部、肩部有效。

Step1 双腿盘坐,双手合十,置于胸前。

Step2 呼气同时,双臂向两侧分开。

Step3 向上伸展双臂,双臂交叉,双手合十,保持10秒,反向亦然。


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