春节返乡高峰 长途旅行保持健康7个小技巧

春节返乡高峰的时候，大部分人都会感觉到疲惫或者心里不太舒服，今天小编给大家带来的是长途旅行保持健康7个小技巧，让你快快乐乐过个好年，如何让你的旅行没有烦恼，下面就带着这些问题，看看下面小编推荐的文章吧，肯定会有收获的哦，

现在正是春节前返乡的高峰，火车票一票难求，为了能回老家过年或趁春节放假外出旅游，难免会长时间搭乘交通工具。专家警告称，当人们乘飞机、坐汽车或火车进行长途旅行时，如果不采取保护自己的措施，可能就会有健康风险。

美国梅约诊所的运输医学专家克莱顿·考尔博士最近称，如果旅行时坐太久要考虑健康风险，像腿部形成血栓、喝水太少或是喝太多酒造成脱水、飞机或火车延误时没有走动等等，都会是很严重的问题。工作一整天之后开车几小时到目的地会造成疲劳与眼睛酸痛，同样令人担忧。以下7个简单小技巧有助于保持旅游时的身体健康

1.当开车旅游时，可以每几个小时停车下来伸展一下，避免血栓形成。让孩子下车在安全的环境下跑一跑、玩一玩，也可以燃烧他们的热量，让他们在回到车上后更轻松。

2.当你坐飞机旅游时，确认定时伸展双腿;如果旅程超过3小时，至少要站起来走动一次。长时间在车上或飞机上时，不要交叉双腿，因为会阻碍适当的血流。

3.为避免开车时想睡觉，前一晚要睡饱，如果可以的话，与其他人轮流开车。在有健康食品的地方休息，或是自己带健康的食物。走一小段路呼吸新鲜空气、伸展一下，能让你在开车时保持警觉。睡眠不足时绝对不要开车，睡眠不足危害健康养生。

4.为避免长途旅程造成僵化，乘客也可以做些简单的伸展，像是伸展几次腿部与背部、按摩大腿与小腿。驾驶也可以做同样的伸展动作，但还是要有时间下车走动一下。

5.眼睛疲劳是另一个潜在的问题，小睡片刻有助于减轻眼睛刺痛或酸痛、干燥或水汪汪、叠影或模糊不清、对光线敏感等等症状。如果眼睛持续受到刺激，可以考虑用没有药效的眼药水。

6.由于飞机上很干燥，所以，喝水避免脱水、头痛等症状是很重要的。不要喝酒或喝不含酒精的饮料，因为它会导致脱水。

7.确认在车里有急用包，里面要有手电筒或紧急照明设备。在寒冷天气下开车的人可以准备蜡烛融雪当水喝、罐装咖啡以及多带件衣服或毛毯。

距离2014春节虽然还有几个月的时间，但是如果你想你的春节旅游充满欢乐而且非常尽兴，那么你现在就该开始规划安排春节的旅游计划了。已经忙碌了一年的人们都想借此机会好好放松一下，外出旅游是不错的选择。那么春节去哪里旅游好呢，下面小编为您推荐春节旅游好去处。

魅力云南

云南也是春节国内旅游好去处之一，云南是一个冬季温暖如春的地方，到这里旅游不仅可以躲避寒冷，而且可以享受这如画的风景。云南的昆明是云南的省会，四季温暖如春。昆明里有滇池，其水面雄伟，很有气魄。在滇池旁和爱人漫步，享受鸟语花香，也别有另一番情趣。丽江古镇，艳遇之都，体验古镇的悠闲生活。此外云南的玉龙雪山也值得一去，玉龙雪山大气磅礴，山上终年积雪，像一条玉龙横卧。喜欢这种景色的朋友更不要错过哦。

主要景点：丽江古城(大研古镇)、束河古镇、属都湖、丽江甘海子、四方街、黑龙滩、玉龙雪山

海南三亚

春节时候正是严寒的冬季，想要去温暖的地方度过一个快乐的春节吗？那海南是不错的春节旅游选择。三亚不仅气候温暖，而且风景优美。这里有碧水蓝天，白沙细浪，躺在沙滩上有海风轻抚，阳光温暖，这在冬季可真是一大享受哦。到了海南就不能不去看看传说中的天涯海角，去感受下童话般的浪漫，旅游要注意安全和养生。

主要景点：大东海、分界洲岛、兴隆热带植物园、南山海上观音、亚龙湾、三亚皇后湾、三亚湾、天涯海角、大小洞天

仙境九寨沟

四川的冬天虽然比不上北方的严寒，但是也没有海南的温暖。四川独特地理造就了独特的旅游景点，比较出名的有九寨沟、海螺沟稻、城亚丁等。九寨沟的美景相信大家都有耳闻，其景色绝对让你惊呆，感觉像是在一个美丽的仙境一般。九寨沟的冬天变得尤为宁静，尤为充满诗情画意。山峦与树林银装素裹，瀑布与湖泊冰清玉洁、蓝色湖面的冰层在日出日落的温差中，变幻着奇妙的冰纹，冰凝的瀑布间、细细的水流发出沁人心脾的音乐。

主要景点：洗身洞、九寨沟犀牛海、日则沟、树正沟、火花海、五彩池、黄龙风景名胜区、康定情歌风景区

冰城哈尔滨

冬季有人喜欢到温暖的地方，而有人却偏偏喜欢到寒冷的地方，因为这样更有冬季的味道。冰城哈尔冰绝对是你不错的选择。哈尔滨也叫冰城，所以最佳旅游季节自然是冬天，冰雕和雪雕大家不要错过，还有滑雪场。这里有全国着名的冰雕节，还可以顺便去哈尔滨北面的长白山五大连池去逛逛。“冰城”哈尔滨人文历史悠久，荟萃北方少数民族历史文化于一身，融合中外文化精要于一城。文庙、极乐寺、西方古典建筑、造型奇特的东正教、天主教、基督教的教堂，将市区装扮得多姿多彩，有“东方小巴黎”之称。

主要景点：龙塔广场、松花江、亚布力滑雪旅游度假区、东北虎林园、太阳岛风景区、圣索菲亚大教堂、中华北陲

帝都北京

北京作为全国的政治文化中心，其魅力不可挡。北京古建筑和现代建筑都很多，参观紫禁城，故宫，登长城，参观鸟巢，水立方都是不错的选择。当然你也可以参观下北京的四合院，看看老北京的风土人情。春节逛厂甸，一向是老北京的年俗。厂甸庙会始于明朝嘉靖年间，每年的正月初一到十六的半个月，这一条街上热闹非凡。还可以去天安门广场看升旗仪式，去亲身体验那种庄严和自豪。北京作为国内旅游的重中之最，在春节欣赏北京古来而又神秘的景点，实乃人生一大乐事。

主要景点：八达岭长城、人民英雄纪念碑、水立方、天安门广场、天坛、颐和园、故宫、首都博物馆

西岭雪山

西岭雪山属立体气候，拥有原始森林、奇峰峻岭、流泉飞瀑等丰富的自然景观，使人不由自主地开阔胸怀，产生无限的美感，使不佳的心情趋于平静。春节去西岭雪山，可以叫上几个朋友一起去滑雪。西岭雪山有七条滑雪道，以及来自加拿大的庞巴迪雪地摩托、来自美国的游骑兵山地越野车以及雪上飞碟等十余种游乐项目已在开展。西岭雪山景区不仅拥有得天独厚的自然条件，而且交通十分便捷，距离成都市区120 公里，开车仅需2小时就可到达景区，是成都人假期出游最喜爱的景区之一。

主要景点：西岭雪山、花水湾温泉、鹤鸣山、大邑安仁古镇、建川博物馆聚落

春节假期临近，中国疾病预防控制中心日前发布春节旅游卫生提示，提醒公众加强个人卫生和防护，防止发生传染病感染、食物中毒等健康危害。

根据中国疾控中心综合世界卫生组织(WHO)、美国及欧盟疾病预防控制中心以及我国疾病监测信息报告管理系统和突发公共卫生事件管理信息系统等来源的信息，目前国内外重要传染病疫情主要包括流感、人感染高致病性禽流感、诺如病毒感染、登革热、黄热病等。要重点防止发生呼吸道、肠道传染病感染和食物中毒，肾虚患者更要注意健康饮食。

中国疾控中心建议，出境旅行前，应咨询当地疾病预防控制机构和出入境检验检疫部门，了解目的地传染病疫情，掌握相关预防知识，必要时提前接种相关疫苗，抵达目的地后避免接触疫水和染疫动物，并严防蚊虫叮咬。

此外，春节期间，应重点做好呼吸道传染病的预防。应尽量避免出入人群聚集场所。出行时应注意做好个人防护，保持良好的卫生习惯，要注意勤洗手，咳嗽和打喷嚏时要用纸巾掩盖口鼻;避免与有发热、咳嗽、咳痰等呼吸道症状的病人近距离接触;避免接触活禽，特别是来路不明的禽类和病死禽;如赴流感流行地区时，可提前接种流感疫苗。

长途旅行 有哪些注意事项

一.订好计划再出游

准备阶段可通过上网和去旅行社及向亲朋好友了解旅游的情况，确定旅游大致的时间和景点，然后再有针对性地收集相关的资料。

如天气、交通、住宿、饮食、风土人情、景点和当地的特产等。

制定日程安排根据假期长短、身体状况、景点特点和交通住宿情况决定长途旅行时间的安排，考虑到各种突发情况，对时间的计划应略有宽松。

经费计划根据自己的经济情况和旅游时间长短做好经费预算，包括交通、住宿、饮食、门票、购物和杂费等，定出每天的标准，费用应按较高的档次计划，以便留有余地。

确定长途旅行计划根据个人爱好、经济情况和景点特点，决定参加旅行社团队旅游或自助游，前者省事省心，后者自由自在，别有一番情趣。

准备好行装确定需要携带的证件、通讯工具、通讯录、必备的药品、化妆品、信用卡、钱等。

根据出游地的气候和景点情况，准备厚薄适当和适合旅游的衣物，并列好备忘录，以方便查找。

二.留意贵重物品

重要的东西，最好留在备用保险箱内。如果长途旅行中旅馆里没有，通常宾馆服务台会有。

但是，您也要知道，没有真正保险的保险箱。房间里的小保险箱，一个人就能抱走。

柜台里的可能好些，但除非是高级旅馆，设备与银行保管部相似，一般的旅馆保险的安全性还是有限的。

所以除非您为了出门作秀，表现身价不凡，贵重物品最好还是别带到旅途上。

三.忌食无禁忌

人在外，健康养生比什么都重要，除了长途旅行前该打的疫苗，您自己最能小心的就是“吃”和“拉”了。

到落后地区卫生条件很差，最好别吃生的。除了少碰生菜和冷盘，也要小心没见过的熟食，因为有些会造成过敏反应。

四.尊重地方习俗文明礼貌

时时处处讲文明礼貌，不要恶语伤人，尽量不与人争执，以免破坏自己和同伴的情趣。

在游览区忌随地吐痰或大小便，忌在风景区乱涂乱刻，忌任意攀折花木等一切破坏自然环境或文物的行为。

尊重地方习俗，特别是在少数民族地区游览时，要事先懂得他们的待客礼节和饮食习惯，以免不必要的冒犯和冲突。

五.忌忽视保险保障

长途旅行最重要的是安全，当您借着旅途风光外出游玩，第一要保证自身的安全和养生。

长途旅行时间长，面临的风险比短途旅行更大，所以出门前应购买适合的旅游保险，尽可能做好充足的保障措施。

长途旅行出行可以选择短期的旅游保险产品，保险期最好等于或长于出行期，一般情况下，保险起始期是从出行前一天的零时开始或出行前几个小时开始。

而现在更为方便的是，有很多保险公司的网站提供了众多旅游意外险预订服务，投保更为便捷。

慧择提示：游客在长途旅行前期，要对旅途中的意外风险有个明确的认知。

首先，在出行前，要有一个明确的长途旅行规划，避免盲目出行的迷路风险。

另外，要保管好自己的贵重物品或是证件，避免后期补办麻烦。

同时，在饮食安全上，长途旅行游客也要加以重视，避免遭遇旅途中最尴尬的“找厕所”问题。最后，最关键的就是为自己长途旅行提供保险保障，避免让意外“钻空子”。

2014年春节旅游景点推荐

一、云南

云南各地天气变化比较大，昆明是春天的季节，丽江的玉龙雪山就已经是在下雪，而版纳就一直是30度以上的高温。

同一地方的早晚温差也比较大，每天出游时注意携带穿脱方便的外衣。

云南山区多，阳光照射强，紫外线辐射大，高原地带容易使人缺水，所以雨伞、太阳镜、水壶等效物品都可能给您带来很多帮助。

在苍山和玉龙雪山的时候，会有部分客人有高山反应，可以准备一些巧克力或小瓶装氧气，不要做剧烈运动。

二、海南

在祖国浩淼的南海上，镶嵌着一座风光旖旎的热带岛屿，那里有辽阔广袤的天空、澄清透明的海域、平坦柔软的沙滩，树影婆娑的椰林，它就是有着绵延1580多公里海岸线的海南岛。

海南省位于中国最南端，北以琼州海峡与广东省划界，西临北部湾与越南民主共和国相对，东濒南海与台湾省相望，东南和南边在南海中与菲律宾、文莱和马来西亚为邻。

海南省的行政区域包括海南岛和西沙群岛、中沙群岛、南沙群岛的岛礁及其海域。

海南生活着黎族、苗族、壮族、回族等36个少数民族，各少数民族至今保留着许多质朴敦厚习俗和生活习惯，使海南岛的社会风貌显得多姿多彩。

今天，海南是一个着名的旅游胜地，以海口和三亚为两个端点，海南的旅游行程基本分为三条线。

一条是东海岸的海滨旅游风景线，一条是中线的黎苗少数民族风景线，另一条是西海岸的原始丛林风景线。其中，三亚是海南旅游中的精华所在。

三、峨眉山禅修之旅

金庸笔下的峨眉山是座女人山，温婉秀美但又凌厉冷傲。不管这里是否曾有周芷若或灭绝师太，这座修长如峨眉的山川，始终令人向往。

峨眉山为普贤菩萨的道场，主要崇奉普贤大士，相信峨眉是普贤菩萨显灵和讲经说法之所，爬山有益于养生。

四、莲花禅境九华山

都说九华山有九座山峰形似莲花，她们带着与生俱来的奇秀，和时光一同生长，有着永不凋谢的灵魂。

九华山的风景，是一轴天然的山水画卷，它遥挂在云端，流淌的水墨诉说着禅佛的性明。

佛说，浮生若尘埃，那九朵莲花，看惯了人生的萍聚萍散，许多人来到这里，在莲花的禅意里滋生梦境的想象，他们常常会忘记自己身为过客的迷惘。

九华山是"众生度尽方证菩提，地狱不空誓不成佛"的大愿地藏王菩萨的道场，有高僧金乔觉登临九华，择幽深处苦心修炼数十载。

于九十九岁高龄圆寂。历经三载，其肉身颜色如生，众僧侣追索他生年的行持及诸多迹象，认定他为地藏菩萨的化身。

遂建石塔将肉身供奉其中，并尊称为'金地藏'菩萨，而九华山遂成为地藏菩萨道场，千百年来，寺中香火，鼎盛不衰。

国内旅游景点排行

No.1、丽江

丽江市区中心海拔高度为2418米，与同为第二批国家历史文化名城的四川阆中、山西平遥、安徽歙县并称为“保存最为完好的四大古城”。

丽江自古就是一个多民族聚居的地方，共有12个世居民族，其中纳西族23.37万人，彝族20.14万人，傈僳族10.62万人。

其中纳西族占古城区及玉龙县(即原丽江县)总人口的57.7%，并且着有“国中贵原，云中丽江。

丽江旅游景点：玉龙雪山、大研古城、云杉坪、白水河、甘海子、冰塔林、束河古镇、拉海市、虎跳峡、泸沽湖、丽江木府、东巴万神园、四方街、印象丽江、玉水寨、梅里雪山、万古楼！

No.2、三亚

三亚市位于海南岛最南端，因三亚河(古名临川水)有三亚东西2河至此会合，成“丫”字形，故取名“三亚”，东邻陵水县，西接乐东县，北毗保亭县，南临南海及三沙市，陆地总面积1919.58平方公里，海域总面积6000平方公里。

人口68.5万，是一个黎、苗、回、汉多民族聚居的地区。三亚是中国最南部的滨海旅游城市，是海南省南部的中心城市和交通通信枢纽，是中国东南沿海对外开放黄金海岸线上最南端的对外贸易重要口岸。三亚古称崖州，"崖州在何外，生渡鬼门关。"

唐宋两代流放到崖州的大巨就是李德裕、赵鼎、胡铨等四五十人。他们只见山遮海拦，前路已尽，这就怀疑已经走到了天的边缘，海的尽头，"天涯海角"的名称由此而来。

No3、黄山

黄山，位于安徽省黄山市，地跨市内黟县、休宁县和黄山区、徽州区，面积1078平方公里。黄山为三山五岳中三山的之一，欣赏风景对养生有益。

日出，奇松、怪石、云海、温泉素称黄山“五绝”，令海内外游人叹为观止。黄山不仅以奇伟俏丽、灵秀多姿着称于世，还是一座资源丰富、生态完整、具有重要科学和生态环境价值的国家级风景名胜区。

黄山旅游景点：

1.观日出最佳地点

清凉台、曙光亭、狮子峰、始信峰、丹霞峰、光明顶、鳌鱼峰、玉屏楼。

2.看晚霞最佳地点

排云亭、丹霞峰、飞来石、光明顶、狮子峰。

3.看云海最佳地点

玉屏楼观前海、清凉台观后海、白鹅岭观东海、排云亭看西海、光明顶看天海。

4.看雪景最佳地点

北海、西海、天海、玉屏楼、松谷、云谷和温泉。

No4、九寨沟

九寨沟以神妙、奇幻、美艳绝伦而成为世界鲜见、中国唯一的拥有"世界自然遗产"和"世界生物圈保护区"两项国际桂冠的胜地。

九寨沟是个佳景荟萃、神妙奇幻的风光明珠，当空鸟瞰，翠海、飞瀑、彩林、雪峰浑然如画，相映成趣。

游览观光，步步是景，步移景换，各处景色，一日数变。原始的天然美景，闪烁着迷人的魅力，肾虚患者要多出去旅游，欣赏美景。

加之与其交相辉映的藏族文化的衬托、融合，使海内人士“竞折腰”。

No5、桂林山水

桂林处处皆胜景，漓江山水堪称其中的典范。漓江风光尤以桂林阳朔为最，“桂林山水甲天下，阳朔山水甲桂林;群峰倒影山浮水，无山无水不入神”，高度概括了阳朔自然风光的美。

缕缕阳光从云中穿过，江中波光粼粼，与群山倒影交相辉映，令人疑是到了仙境。

如果说北方的山是豪迈﹑厚重的，那么桂林的山则显得妩媚﹑秀美。玉女峰婷婷玉立，巧梳云鬓;望夫崖凝神远眺，深情守候;赶考的书童，跳龙门的鲤鱼。

盘旋的田螺，绿洲的骆驼，形态各异，变化万千，令游人目不暇接。

“画山”的九匹马，在导游的引导与娓娓讲述中，更是令桂林的山出神入化到了极点，使游人真切地领略到了桂林山水的神奇﹑秀美。

No6、鼓浪屿

鼓浪屿位于厦门岛西南面，原名“圆沙洲”，别名“圆洲仔”，明朝改称“鼓浪屿”。

乃因岛西南方有一礁石，每当涨潮水涌，浪击礁石，声似擂鼓，人们称“鼓浪石”，鼓浪屿因此而得名。

鼓浪屿有许多幽谷和峭崖，沙滩、礁石、峭壁、岩峰，外形奇丽俊秀，其街道纵横交错，清洁幽静，空气新鲜，岛上树木苍翠，繁花似锦，小楼红瓦与绿树相映，格外漂亮。

鼓浪屿有许多浓烈的欧陆风格的建筑，被称为是建筑的博览馆.鼓浪屿被称为是“音乐家摇篮”，“钢琴之岛”，漫步海滩上经常会听到钢琴的美妙的音符传来。

钢琴声与海浪声相互应答，音乐，已成为鼓浪屿一道绚丽的风景线。另外这里还是明末英雄郑成功屯兵的地方，外出旅游更要注重养生。

No7、长城

万里长城是中国古代的伟大建筑，是中华民族的象征。修筑长城的历史可以追溯到公元前9世纪，其主要目的在于防御北方民族的侵袭。

公元前221年，秦始皇统一中国后，将统一前北方互相争斗的诸侯小国各自建造的长城衔接起来。

形成穿山越岭的北方边界的屏障，长达5，000多公里，是抵御来自北方蒙古大草原上游牧民族骑兵袭击的壁垒，也是秦始皇自身权力和荣耀的一个有利证明。

汉武帝也曾多次修筑长城，用以保护河套、陇西等地，加强东西方交流，其长度达到了10，000余公里。

到明代，为防止前朝(元)残留势力南下，也不断修筑北方长城，全长达7，300多公里，整个工程延续了200多年。

在中国历史的其它时期，统治者也不同程度地修筑长城，长度相加超过50，000公里。因此，长城是“上下两千年，纵横十万里”的伟大工程奇迹。

2007年7月7日，长城成为世界新七大奇迹之一。

No8、张家界

张家界是中国湖南省的省辖地级市，位于湖南西北部，澧水中上游，属武陵山脉腹地，为中国最重要的旅游城市之一。

1982年9月，张家界成为中国第一个国家森林公园，1988年8月，武陵源被列入国家第二批40处重点风景名胜区之内;1992年，外出旅游有益于养生。

由张家界国家森林公园、索溪峪风景区、天子山风景区三大景区构成的武陵源自然风景区被联合国教科文组织列入《世界自然遗产名录》

No9、布达拉宫

布达拉宫享有“世界屋脊上的明珠”的美誉。以其辉煌的雄姿和藏传佛教圣地的地位，成为世所公认的藏民族象征。

公元641年松赞干布迎娶唐朝文成公主后，欣喜之余，为公主造了布达拉宫。自公元七世纪起就成为达赖喇嘛的冬宫，象征着西藏佛教和历代行政统治的中心。

布达拉宫是一个活着的巨大珍宝。优美而又独具匠心的建筑、华美绚丽的装饰、与天然美景间的和谐融洽，使布达拉宫在历史和宗教特色之外平添几分风采。

漫长的历史、神秘的传说、杰出的建筑、无数依然在呼吸的文物.永不终止地环绕在它四周的朝圣者，一起构建了布达拉宫的生命。

No10、西湖

“上有天堂，下有苏杭。”而杭州的天堂地位，多半是由于西湖。

旅游资源：西湖有十景，苏堤春晓、曲苑风荷、平湖秋月、断桥残雪、柳浪闻莺、花港观鱼、雷峰夕照、双峰插云、南屏晚钟、三潭印月而“苏堤春晓”为十景之首。

苏堤由苏东坡在杭州做官时修成，堤上种满了香樟树等植物，全年常绿，春天时堤上桃花盛开，令人心旷神怡。

为纪念白居易而命名的白堤同样值得一看，它的特点是一株柳树一株桃，每到春天桃红柳绿时，游人走在白堤上时似在画中行。西湖一年四季都有美景，春天的桃柳、夏天的荷花、秋天的明月、冬天的寒梅。

风味特产：西湖绸伞形制精巧，色彩绚丽，是西湖特产之一。西湖龙井“色绿、香郁、味醇、形美”，是茶叶中的佳品。

旅游时如何注意安全健康养生

1、要根据自己的身体状况来制定是远途旅行还是短途旅行，如果体质比较弱，就不要选择很远的地方，景点也不要以爬山等消耗体力的为主。

2、除了要准备晕车药、感冒药、止泻药等常规药品，如果是患有慢性疾病的记得把日常药品带上，心脏不太好的也要备着速效救心丸等急救药物。

3、出行前对目的地的天气预报做个详细的了解，然后根据具体情况决定携带哪些衣物，即使是夏季出行，最好也能带上长袖长裤，以免天气突变着凉感冒、拉肚子。

4、在野外行走时，不要穿凉鞋、短裤，走路要尽量避开杂草丛生的地方，以免有蛇虫出没，同时身上要备着纯净水、小刀片、打火机和蛇药，万一不幸中招，可以及时对伤口进行处理。

5、在陌生的环境里，千万不要独自走开，要始终和同伴在一起行动，相互之间也能够有个照应。

6、在外面要注意饮食卫生，吃东西之前一定要记得洗手，不要抓起食物就往嘴里送，免得把细菌吃到肚子里，引起急性胃肠炎。不要随便吃野果，以防中毒。

舒服行车小贴士

坐车时应将腰部稍微向前，而将身体倚在座背上，也可以把靠背放在上背和臀部之间，以减轻腰背酸痛。

每小时起身活动10分钟，做做伸展活动，有助于孕妇血液循环，防止胎儿受压缺氧。如果你是乘坐私家车做长途旅行，最好隔两个小时下车活动几分钟。

住

孕妇本身由于隆起的子宫压迫膀胱和下腔静脉，再加上路途劳累，所以一定要注意生殖卫生，减少泌尿系统感染机会。

旅馆休息每天淋浴，千万不要盆浴;睡自己的随身携带的床单、被罩、勤换内衣裤。

晚上泡脚是一个很好的放松，美美的泡一泡既可明显缓解脚的浮肿和疲劳，还可以促进睡眠。另外要提醒一点;不可长时间用过热的水淋浴，研究发现长时间热淋浴会导致孕妇缺血、缺氧，影响到胎儿的发育。

食

任何时候一定要保证充足能量和营养，可随身携带一些富含营养的食品。

如巧克力、牛肉干或肉松，汉堡包，弥补路途中饥饿或旅馆饭菜营养供应不足。

在休息旅馆进食避免吃生冷、不干净或没吃过的食物，以免造成消化不良，腹泻等突发状况;如果在海滨城市享受海鲜，则一定保证新鲜。

因为海鲜蛋白很容易变质，导致腹泻。对于海鲜过敏的女性更要小心进食。若吃火锅则要保证肉类充分熟煮;平时注意多饮水、多吃水果，可以起到通便，稀释尿液作用，避免泌尿系感染和便秘，对健康养生有益。

玩

旅途中不可太贪玩，打疲劳战误事。比如爬山、走路避免体力不支，因为疲劳是感冒发烧、流产、早产及破水的危险因素。

而太刺激或危险性高的游戏活动，如过山车、自由落体、高空弹跳、搭坐摩托车或快艇更应该杜绝。若有出血，腹胀腹痛、破水或出现感冒发烧，则立即停止活动，当地就医。总之，不要轻视身体上的任何症状而继续旅行，以避免造成不可挽回的损失。

结语：返乡就是为了更好地过年，那么大家一定要看小编的文章了哦，所以现在开始大家就按照这样做吧，这样对自己的身体也是有很多的好处的呢。大家如果很喜欢小编的文章的话，就精彩来关注一下哦，保证大家肯定有收获哦。

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