运动后喝牛奶的好处有哪些

很多人在运动之后会给自己吃一些牛奶，牛奶之所以被人们喜爱，是因为牛奶里面含有较高的蛋白质，补钙的效果也是很不错的补钙不管对哪类的人来说都是很不错的老人需要补钙，而孩子也需要补钙，但是在运动之后是很容易出现钙流失的，所以说跑步之后很多人爱喝牛奶，那么运动后喝牛到底有哪些好处呢？

没有科学家研究发现，人在体育运动后喝牛奶能促进肌肉的生长。因此，对于那些想通过体育运动改善体型的人来说，此时喝牛奶非常重 要。

专家认为，牛奶可以为运动后的肌肉生长提供必需的蛋白质，而体育运动之后人体蛋白质水平比较低，正是蛋白质吸收率最高的时候。

早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证;晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。

据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。

所以，如果在早晨饮奶，就必然会使人的大脑皮层受到抑制，影响白天的工作和学习。

此外，早晨饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。

这些就是关于在运动之后喝牛奶的各种好好处，给自己在运动之后喝牛奶的话还能够强身，对身体来说也是可以改善体力，改善素质低下的现象，运动之后体力消耗量很大，如果想要恢复体力的话，那么就要给自己喝牛奶，在运动之后还可以给自己喝酸奶，也可以给自己喝补充能量的矿泉水。

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