如何减肚子上的赘肉 5个瑜伽小动作超有效

更新时间： 2022-02-25

肚子上很容易堆积肥肉，所以我们想要解决肚子上的肥肉，必须采取最科学有效的方法，当然，并不是说提倡女士使用减肥药物，因为很多时候药物不合适，可能会在无形当中给你的身体健康产生不利的危害，而下面为大家介绍的是，减肚子最有效的瑜伽方法，这样的方法比较安全健康。

抱膝式1

减肚子瑜伽

仰躺在地上，两腿并拢，弯曲膝盖，两手抱住膝盖前方，将其拉向胸部，脚板勾起并向外。停住15-20个呼吸，然后放松。重复10-15次。

抱膝式2

减肚子瑜伽

仰躺在地上，两腿并拢，弯曲膝盖，两手抱住膝盖前方，将其拉向胸部，脚板勾起并向内。停住15-20个呼吸，然后放松。重复10-15次。

眼镜蛇式

减肚子瑜伽

俯卧在地上，两腿并拢伸直，脚背贴地，两手放在胸侧，五指并拢，指尖向前，下巴点地。手掌撑地，伸直手臂，同时抬起头部、胸部和腹部，并将头向上抬起，眼睛看向天花板。在这一点处停住5-10个呼吸，然后屈肘慢慢放下上身，回到起始姿势。重复5-10次。

俯身扭转

减肚子瑜伽

仰躺在地上，两腿打开成大字型，两手张开，脚背绷直。上身向右侧扭转俯身，保持两腿不动，然后转动右脚至舒适位置，面朝下，拉伸腰腹。每点停住5-10个呼吸，然后回到仰躺姿势。左右各重复10次。

利用瑜伽的方式去减肥，绝对是比较安全有效的，因为这种方法是建立在运动锻炼的基础之上，主要是为了更好地燃烧身体的脂肪，所以在面对肚子上肥肉的时候，大家可以尝试以上所介绍的这些瑜伽动作。

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