什么锻炼可以瘦肚子呢

很多运动对于人们减肥都是有作用的，无论选择哪种方式，只要是运动即可，那么什么锻炼可以瘦肚子呢？首先是人们生活中比较常见的跑步，当然在跑步问题上，需要人们长久的坚持，并不是一时半会就能成功的，接下来让我们一起来看一下什么锻炼可以瘦肚子呢？了解了这些就要行动起来。

吃燕麦法：

主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了

局部运动1、强化腹肌及腰背的肌腱

减肚子运动之一就是强化腹肌及腰背的肌健，具体动作是先双手向上举，脚张开与肩同宽，手指交叉紧握，手臂紧贴耳朵，头侧向左边，臀部推向右边，形成一个半月的外形，维持这个动作20秒，然后换方向同样的动作，可以使腰带背肌肉拉紧，起到瘦腰的作用。

局部运动2、左右两边伸展运动

局部运动3、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉

想减掉腿部和臀部的赘肉，可以采用空中踩自行车，具体动作是平躺在地面上，双手紧扣放在脑后，头抬起，视线看向腹部，双腿放在半空中做踩自行车的动作，维持10分钟以上能够感觉到腰部和臀部的肌肉有酸痛的感觉说明才有效，这个局部运动只要坚持下来，就会拥有紧实的腿部，上翘的臀部以及紧实的小腹。

注意事项：

以上三种局部运动只要每天做十分钟，任意一种运动即可，这样坚持两周就会看到明显的减肥效果。因为以上三种局部运动都属于有氧运动，都需要坚持，而且每次时间都要达到，刚开始有点难可以数量减少，有了基础就可以逐渐增加强度和难度减肥效果就会越来越近了。

什么锻炼可以瘦肚子？这个问题很容易被解答，因为在日常生活中，任意的一种运动都有利于我们减肥，当然如果你不喜欢一种运动的话，那么就要及时的更换其他的减肥方法，毕竟只有选择自己喜欢的减肥方法，我们才能长久的坚持下去。

什么锻炼可以瘦肚子呢相关文章：