如何延缓大脑衰老 5个游戏恢复大脑年轻态

更新时间： 2022-03-31

大脑是人体比较重要的一部分，随着年龄的增长，大脑也在逐渐老化，老化后人们的记忆力也随之下降，那么大脑衰老应该怎么办呢？怎样开发大脑比较好呢？平时如何正确保养大脑？下面为大家一一揭晓，一起来瞧瞧吧~

大脑衰老怎么办

1.乘车也能调节脑部感官神经

当车子行驶在你比较熟悉的路上时，请闭上你的双眼，然后在你的心中默默勾勒出途径的路线和街道景色，可以偶尔睁开眼偷偷瞄一眼，看自己大脑中反馈出来图案的对不对。

2.难住大脑的颠倒游戏

如果我们把平常比较熟悉的事物颠倒过来，这样就会出现不一样的视觉效果。当一切被颠倒放置的时候，所有的一切都将使得视觉与感官线索与旧有的习惯不符。因为大脑得到的非常陌生的信号，这样它就会被瞬间难住，继而会让大脑细胞会重新激发出新的思考模式和使用脑部能量的方法。你还可以尝试着使用非惯用手操纵鼠标或牙刷。如果你还有戴手表的习惯，那么可以把它反过来戴。除此之外，你还可以尝试着把书颠倒过来看哦。

3.训练自己集中感官注意力

你可以尝试着把视频的音量关掉，然后通过视觉来理解看的节目内容，或者也可以闭上你的双眼通过声音去勾了出美丽的情景。

4.锻炼联想思维能力的成语接龙比赛

在耗时约有2分钟的成语接龙比赛当中，一定要避免说出“好”这个字。此外，参赛双方必须要有一边留意对手是否犯规，一边还要避免自己说出这个“好”字，这样能够促进大脑健康哦。

5.强化认知能力的电子游戏

研究显示，那些需要迅速反应、解决问题、考验记忆力的游戏都有助于强化人脑的认知能力。

根据研究显示，那些需要解决问题、考验记忆力、迅速反应、的游戏都可以帮助人们的大脑，强化大脑的认知能力。

怎样开发大脑

1.大脑喜欢色彩

平时使用高质量的有色笔或使用有色纸，颜色能帮助记忆。

2.大脑需要空间

想要学习的话，一定要尽可能的在一个宽敞的地方，这对你的大脑有好处。最近的研究显示，如果你在一个整洁、有条有理的家庭长大的孩子在学业上会表现的更出色。为什么呢？那是因为接受了安排外部环境的训练后，大脑学会了组织内部知道的技巧，这样你的记忆力会更好的。

3.大脑需要能量

大脑是需要能量的，就像是一台珍贵而复杂的机器，你必须给它补充“优质燃料”。垃圾食品、劣质食品、所有化学制品和防腐剂，不仅损害身体，还削弱智力。英国一项新研究显示，饮食结构影响你的智商。

4.大脑需要水份

日常生活要多喝水，保持身体必需的水分，而且一天最好不要饮用相同的饮料，可以交换着喝矿泉水、果汁和咖啡等。另外，研究资料显示，经常性头痛和脱水有关。

5.大脑喜欢问题

当你在学习或读书过程中提出问题的时候，大脑会自动搜索答案，从而提高你的学习效率。从这个角度说，一个好的问题胜过一个答案。

6.大脑有节奏周期

一天中大脑思维最敏捷的时间有几段，如果你能在大脑功能最活跃的时候学习，就能节省很多时间，会取得很好的学习效果。

7.大脑会归纳

如果你正在学习某种东西，不妨问问自己：它让我想起了什么？这样做能帮助你记忆，因为大脑能把你以前知道的知识和新知识联系起来。

8.大脑喜欢愉悦

开心和学习效率成正比，心情越好，学到的知识就越多，所以，让自己快乐起来吧~！

9.气味影响大脑

香料对保持头脑清醒有一定功效。薄荷、柠檬和桂皮都值得一试。

10.大脑集中精力最多只有25分钟

这是对成人而言，所以学习20到30分钟后就应该休息10分钟。你可以利用这段时间做点家务，10分钟后再回来继续学习，效果会更好。

11.大脑需要休息

才能学得快，记得牢。如果你感到很累，先拿出20分钟小睡一会儿再继续学习。

12.大脑需要氧气

经常到户外走走，运动运动身体。保证脑细胞良好的工作状态。脑力工作者经常过度用脑，这就像一根皮筋长期处于紧绷的状态。一般人因此需要更多的氧气和葡萄糖提高用脑效率。

13.压力影响记忆

当你受到压力时，体内就会产生皮质醇，它会杀死海马状突起里的脑细胞，而这种大脑侧面脑室壁上的隆起物在处理长期和短期记忆上起主要作用。因此，压力影响记忆。最好的方法就是锻炼。

14.大脑需要运动

“规律的有氧运动和有一定技巧性的复杂运动相结合，最能起到锻炼大脑的作用。”研究人员说，规律的有氧运动包括快走、慢跑、游泳、蹬车、瑜伽等，这些运动能让我们的心情平和愉悦，远离失眠的困扰。如果每周能坚持4次，每次30—40分钟的低强度有氧运动，16周后，以前从不运动的人入睡时间会缩短一半，总睡眠时间会延长1小时，这能提高脑部与记忆力、注意力等认知功能有关的化学物质水平，从而提升认知功能。坚持有规律的有氧运动，可以让你在工作的时候“灵光”闪现，好创意源源不绝。

15.大脑需要重复

每一次回顾记忆间隔的时间越短，记忆的效果越好，因为多次看同一事物能加深印象，但只看一次却往往容易忘记。有一定技巧性的复杂运动，包括球类、爵士舞、拉丁舞等，它们需要身体多个部位协调配合，有助于锻炼大脑的控制力。在进行这些运动时，常常需要用脑思考，例如棒球手在投球时需要思考如何运用手臂的细微动作投出各种变幻莫测的球;舞者不只要舞动身躯，还要注入情绪，一个眼神、一个表情都要经过设计;飞镖运动，大脑左右半球紧密配合，眼、心、手协调一致。

总结：通过上文的详细介绍相信大家应该对大脑衰化的知识有了一定的了解，为了防止大脑衰化我们一定要及时采取有效的措施，这样才能够会自己的大脑保持活力，彰显年轻态，从现在开始努力还赶得上哦~

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