跑步时小腹痛怎么回事

更新时间： 2022-03-17

跑步本来是一种有利于身心健康的运动，跑步的人也很多。然而，很多人在跑步的时候却会出现很多身体不适的情况。比如，有些人会头晕目眩，有些人会气喘吁吁，有些人会腿脚发软。还有很多人是会出现小腹疼痛的感觉。这些都是跑步比较常见的反应。那么，跑步时小腹痛怎么回事，有什么方法可以解决呢？

原因可能是：

1．运动前准备活动作得不够，身体处于不完全灵活的状态，容易引起不平衡。

2．跑步时呼吸频率太快，深度不够，使呼吸肌连续过急地收缩，长时间得不到放松。

3．活动前身体过劳，或长时期没有参加体力劳动或活动而体力不支。

4．天气寒冷、大量出汗、体内氯化钠含量过低。

有些人甚至偶尔急转身，也可能引起"岔气"。（病理过程主要是胸壁呼吸肌痉挛，肋小头关节和肋横突关节轻微移位，由于呼吸时肋骨远端向前上举起，使痉挛的肋间肌受到牵引，遂引起疼痛加剧）可能是运动使膀胱的震动太大引起的，也可能是子宫对跑步时的震动反应太敏感造成的神经牵张应激反应引起的疼痛。你最好跑步时刚开始不要太快，是身体有一个适应的过程。

跑步时小腹痛这种常见的现象很多人都会出现，其是怎么回事上面也给出了具体的原因分析。大家可以根据上面的不同原因分析自己的情况，抓住病因，再想应对的方法。但是大部分出现这个的原因都是跑步频率和呼吸掌握得不好，出现了体力不支，或者是其他问题。

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