怎样控制低血糖呢

更新时间： 2022-04-15

生活中不少人发生低血糖现象，其实低血糖也是一种疾病症状，并且是多发性、常发的疾病症状，不过低血糖症状是可以有效控制的，怎样控制低血糖？许多人对于低血糖不够了解，所以不知道该如何护理，导致了盲目听信偏方的情况，导致病情越来越严重，告诉大家几种控制低血糖的方法。

减点肥。有研究显示，超重者若能减掉体重的5%，其发生糖尿病的风险能降低70%。对于一名79公斤的男性而言，大约为4公斤。采用热量计算器，了解每日饮食的热量，能明显提升减肥效果。

吃饭先吃菜。吃饭前先来一道醋汁拌蔬菜。阿里森纳州立大学的一项研究表明，2型糖友或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前，喝两勺醋，餐后血糖升幅会低些。这是因为，醋能减缓淀粉酶分泌，放慢碳水化合物的消化速度。

每周运动4小时。芬兰一项调查发现，运动能激发胰岛细胞的活性。每周运动4小时，或每天运动35分钟的人，即使体重没有变化，其患糖尿病的风险也会下降80%。

做个“谷物达人”。小米、燕麦等都是极佳的全谷物食物，但成品全谷物食品你未必都认得出来。购买时应仔细看标签，如果不是标明“全麦、全小麦”等字样，说明含有其他成分。还要注意配方表，找出“隐形糖”，如玉米糖浆、果糖等。

每天一杯茶。茶、咖啡等饮品含咖啡因，它能提高新陈代谢，还有助于机体抗氧化能力，帮助细胞吸收糖分。

少吃快餐。明尼苏达州立大学的科学家在15年间，访问了3000名18—30岁的人，发现每周吃快餐超过2次的人，体重至少长了6公斤。

怎样控制低血糖？为了有效科学的避免低血糖现象发生，希望大家可以从日常的饮食出发，一日三餐摄入健康营养的食物，可以避免高血糖的发生、也减少了低血糖对人体造成的影响，通过饮食搭配运动，让我们拥有一个健康身体。

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