冬季常做这事让你健康又年轻

更新时间： 2022-03-30

很多人都会有这种感觉，还没好好体验秋高气爽，寒冷的冬季就已经来临。提到冬季，人们想到的就是凛冽的寒风，作为一年中最冷的一季，冬季一直不受到人们的欢迎，甚至不少人非常讨厌冬季。你可以讨厌冬季的寒冷，但是冬季有一件事情不得不做，因为这是一件非常好的养生方式，不仅可以让你变得年轻，而且一个冬天你都不会生病。

这是什么事

冬季虽然寒冷，冬季的阳光似乎也比较少，但是我们一定不要错过冬季的阳光，而小编说的这一事正是在冬季晒太阳。

中医一直讲究的是天人相应，认为最好的养生方法就是顺应自然。所以在冬天晒太阳其实是非常好的养生方式，很多人也喜欢在冬季晒晒太阳，可是你知道冬季晒太阳有什么好处吗？

1、美容护肤

不少人知道阳光中的紫外线对皮肤有着很大的损伤，同时也会唤醒体内的癌细胞，所以在春夏时节，一直都不建议晒太阳，可是冬季的太阳不一样，因为冬季阳光中的紫外线比较少，对人体没有什么危害，这样的阳光晒在身上特别舒服，而且对皮肤还有着修复作用。

因为冬季气候问题，所以阳光中的紫外线很少，这样的阳光其实对人体非常有好处，适量的紫外线可以将皮肤毛孔的细菌杀死，而且也不会伤害到皮肤，从而可以增强皮肤的抵抗力，达到美容护肤的效果，所以想要让皮肤好，冬季就要去多晒晒太阳，这么纯天然的护肤方式相信不会有人会拒绝吧。

2、有助补钙

补钙永远是国人亘古不变的话题，提到补钙，人们想到的就是鸡蛋、豆腐这样常见的补钙食品，还有多多运动也是一种补钙的方式，但是补钙有没有最方便的方法呢？答案肯定是有的，就是晒太阳。

晒太阳补钙？难不成阳光中还含有钙不成？阳光中当然不会有钙元素，但是晒太阳能够帮助人体获得维生素D，而晒太阳其实也是人体维生素D的主要来源。

维生素D又有着“阳光维生素”的美誉，可以帮助人体更好地吸收钙，人们常说的补钙问题其实并不是钙元素不足，而是人体往往很难吸收充足的钙，才引发出缺钙的一系列病症，所以冬季晒太阳实际上就是帮助我们提高钙元素的吸收，这样达到补钙的功效。

而且晒太阳是全民皆宜的行为，不管是嗷嗷待哺的婴儿，还是老态龙钟的老人，经常晒太阳都有补钙的功效。儿童冬季晒太阳可以更好地生长，老人冬季晒太阳则可以防治骨质疏松。

3、提高抵抗力

很多人讨厌冬天不仅仅是因为冬季太寒冷的原因，到了冬天，很多人的抵抗力都开始下降，在这样的情况下，疾病就更容易侵袭身体，导致人们冬季经常会生病，其中感冒发烧这样的疾病很常见，去医院门诊经常看到不少人因为感冒发烧前来救治。

晒太阳其实还能够增强人体的免疫力，可以增加吞噬细胞活力。因为阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，细菌和病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。而冬季的阳光很舒适，紫外线适量，所以冬季多晒太阳可以增强抵抗力，免除疾病的困扰，癌症患者多晒晒太阳还可以杀死体内的癌细胞，所以冬季晒太阳还有着一定的抗癌效果。

女人在冬天非常怕冷，体质不如男人是一方面，还有一方面就是很多女人会有贫血症状，而冬季多晒太阳是可以改善贫血的。这是因为阳光中的紫外线可以刺激骨髓制造红血球，提高人体的造血功能，改善贫血症状，女人血气充足了，冬天也就不会再怕冷了。

在冬季阳光好的时候多晒晒太阳，我们这个冬天还用担心生病的事吗？

4、延缓衰老

冬天多晒太阳的最显着效果就是可以延缓衰老，这是因为阳光不仅是维生素D“活化剂”，也是一种天然的保健药。

晒太阳能够帮助人体合成更多维生素D，维生素D的另一大功能就是促使体内白细胞端粒保持较长的长度，消除体内的氧自由基，唤醒沉睡的细胞，使细胞重新变得有活力，对延缓衰老有着显着的功效。

研究发现，经常晒太阳的人，要比那些少见阳光的人更加显得年轻，衰老进程可减缓5年。所以医生经常建议我们要多晒晒太阳，对我们的身体健康有好处，而且也会延缓人体的衰老，帮助我们年轻常驻。

5、舒缓压力

生活节奏加快，很多人背负着生活和工作中的双重压力，逐渐变得举步维艰，在这样大的压力下，很多人变得沉默寡言，情绪低落，很多人甚至患上了“抑郁症”，对心理和生理健康都大为不利。

研究表明，经常晒太阳是一种很好的放松方式，因为对于人体来说，阳光犹如一针“兴奋剂”，阳光照在人体会使毛细血管扩张，加快血液循环，提高人体的新陈代谢，而且还能抑制人体大脑松果体的褪黑激素的分泌，从而可以改善情绪，舒缓身上的压力。

所以在工作和生活中，如果觉得自己压力很大，不妨在休息的时候找一个阳光充足的地方，好好晒个太阳，同时伸个懒腰，将自己的压力消除，没有了压力的束缚，活得也会非常快乐。

对于一些白领或者孕产妇这样抑郁症的高发人群来说，冬季晒太阳是他们调整心情的绝佳方式。

冬季如何晒太阳

1、把握好晒太阳的时机

一天之中，有两个时间段最适合晒太阳。第一，上午6时到10时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀功效。第二，下午4时到5时，此时正值紫外线中a光束占上风，可促进肠道内钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。健康人每天应坚持晒太阳30至60分钟。

2、晒太阳时不要穿得太多

秋冬天，很多妈妈给宝宝穿得像球一样，这样很难达到晒太阳的目的。因为冬季太阳中的紫外线相对较弱，穿得太厚，紫外线难以透过衣服到达皮肤。所以尽量不要捂得太厉害，最好选择宽松、柔软的棉质类衣服。晒太阳时，可以给宝宝戴一顶有帽檐的小帽子。因为年龄特别小的宝宝，毛发较稀疏，而且头颅骨骨板薄，对紫外线的抵抗能力较差;另外，带帽檐的帽子还可以保护宝宝的眼睛。

3、晒太阳时间不用太久

晒太阳的时间不用太久，半个小时左右就可以了，或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒，特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤。

4、不要隔着玻璃晒太阳

冬季天气寒冷，有些人喜欢在屋里隔着玻璃晒太阳。但是隔着玻璃晒太阳能补钙吗？中医专家指出，隔着玻璃晒太阳，没有什么补钙效果。这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。因此专家建议人们应该走出去，在空气新鲜阳光明媚的地方晒太阳。

5、晒太阳时最好穿红衣

专家表示，冬日晒太阳最好选择红色的衣服，因为红色的辐射波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。

6、多晒手脚腿和背部

怕脸晒黑的人可以伸出手脚直晒，也可以晒后背，不论身体哪部分皮肤，只要太阳能直接晒着就可起到同样作用。同时，晒手脚还可以去寒气，利关节，晒后背，则能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，还能疏通背部经络，有利心肺。

7、晒太阳前后最好不要洗澡

因为洗澡会将皮肤中合成活性维生素D的材料7-脱氢胆固醇洗去，降低了阳光促进人体吸收钙的作用。所以，妈妈们带宝宝晒太阳前后，不要给宝宝洗澡，以免影响宝宝对钙的吸收。

8、不要吃饱后晒太阳

有人认为，吃饱后晒太阳可促营养吸收，这也是不可取的做法。晒太阳前不要吃芥菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。