宝宝早餐 孩子健康从吃早餐开始

早餐对于人体的健康是非常重要的，宝宝早餐该怎么合理的搭配呢？宝宝营养早餐应该包含哪些食物呢，今天就给大家详细介绍一下孩子早餐吃什么比较健康有益身体健康呢？

孩子的健康从营养早餐食谱开始

冬天就这样在我们不经意之间来了，天气急剧的下降使得我们的懒床宝宝不愿意起床吃早饭，这可把我们的妈妈们难住了，宝宝不吃早饭不仅不利于宝宝的身体成长，更会使得抵抗力本来就低下的宝宝们患各种可怕疾病的几率增多？孩子不吃早饭怎么办呢？妈妈们赶快收下这些孩子营养早餐食谱，让美食诱惑孩子起床吧！

一、孩子营养早餐食谱有哪些

1、孩子营养早餐食谱一：果仁酸奶

准备食材：酸奶100毫升、纯牛奶1000毫升、熟核桃仁5克、南杏仁5颗、熟花生米5颗、蜂蜜1茶匙。

做法步骤：将酸奶倒入面包机中，再将牛奶倒入面包机中酸奶最好是选择默认八小时发酵，将发酵好的酸奶倒入准备好的碗中，再调入足够量的蜂蜜，均匀地搅拌。在酸奶表面上撒上核桃仁、杏仁和花生米，吃的时候搅拌均匀就好了。加入了各种坚果的酸奶口感更特别，花生、核桃和杏仁富含卵磷脂，是维护神经系统健康的重要物质，酸奶含有乳酸菌，对维护肠道健康有益。

2、孩子营养早餐食谱二：素食早餐三明治

准备食材：吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。

做法步骤：把鸡蛋洗净放入锅中，倒入水用大火煮开，改成中火煮8分钟，取出自然冷却。将酸黄瓜切片，生菜洗净沥干水分，煮好的鸡蛋切成薄片。吐司面包放入面包机中，按下开关，等待自动弹起即可拿出，切去土司面包片的四边，铺上一层千岛酱。再铺上一层番茄酱，一片生菜，一片乳酪，一层鸡蛋片。接着放上一层酸黄瓜片。最后再铺上一层土司，用牙签固定好后，将三明治对角切开即可。孩子营养早餐食谱有哪些，天天营养小编给大家推荐这一道美食哦！宝宝们一定会自己主动爬起来的。

3、孩子营养早餐食谱三：菜泥面糊

准备食材：儿童细面10克、牛奶15毫升、嫩油菜叶10克。

做法步骤：嫩油菜叶洗净后放入滚水中汆烫熟，之后捞出，沥净水分。菜叶放入搅拌机中，加入牛奶，搅打成菜糊。大火烧开小煮锅中的水，放入儿童细面条，大火煮至熟软捞出。将煮熟的面条捣烂，将菜糊倒入面条中。

4、孩子营养早餐食谱四：蛋黄南瓜小米粥

准备食材：鸡蛋、南瓜和小米足量。

做法步骤：先煮好小米粥，再煮熟一个鸡蛋。粥快煮好时，将南瓜洗净，去皮切小块，隔水蒸熟后用搅拌机搅成泥，再取一颗蛋黄搅碎。将蛋黄碎倒入小米粥中拌匀即可。

小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，孩子经常喝小米粥对孩子的成长发育比较好。鸡蛋、南瓜、小米的黄金搭配，实现均衡丰富的营养，满足人体发育成长所需的营养素。

二、有了孩子营养早餐食谱但还需要正确的早餐习惯

孩子营养早餐食谱的多样性有了，但妈妈们还要注意进食的习惯。一些错误的饮食习惯往往会直接影响孩子的身体健康，宝宝们在吃早餐时的各种姿势都应该受到妈妈们的重视。下面六个要点是吃健康早餐需要养成的良好饮食习惯。

1、吃早餐一般选择起床20-30分钟后进食为佳，一起床就吃早餐容易消化不良。

2、早餐最好在7点到8点进食，有早起习惯的学生也要注意不能过早吃早餐。

3、早餐前让孩子先喝被白开水，能帮助排肠毒，清新肠胃，更易吸收早餐营养。

4、早餐最好定时定点吃，有利于消化吸收。

5、不要因为赶时间而吃太快，更要避免孩子边走边吃，这样容易损伤孩子肠胃。

6、要吃健康营养早餐，不能吃速食早餐，特别是油炸型的汉堡炸鸡、油条等。也不能把零食当早餐，特别是饼干等干性食物，不利于消化吸收，而且容易导致营养不良。

1岁宝宝早餐吃什么 4款营养早餐任你挑

荞麦大米粥+桔子+肉松

食材准备：腿肉，荞麦，大米，桔子。

制作过程：首先需要将猪肉切成薄薄的块状，加入少许的葱姜酒，其次将猪肉放入锅中煮烂，用饭勺将猪肉捣碎，加入少许的糖盐巴和老抽，最后将猪肉放入锅中翻炒多次，肉松就制作完成了。制作完肉松之后，我们还需要为宝宝熬荞麦大米粥。熬煮荞麦大米粥时，等粥快熟了之后，可以加入少许色拉油。

营养解析：荞麦大米含有丰富的营养成分，能够为宝宝补充足够的蛋白质成分。肉松味道可口，方便进食和咀嚼，宝宝还是非常喜欢的。肉松也能够为宝宝补充足够的肉质纤维，帮助宝宝更好的吸收。桔子也含有丰富的维生素C元素，美味的早餐能够为宝宝提供足够的饮食营养。

番薯+水果+牛奶

食材准备：地瓜一个，鸡蛋一个，面粉少许，新鲜水果，蜂蜜少许。

制作过程：先将地瓜的外皮去除，将地瓜切成片状，将其放入锅中进行蒸煮，最后将地瓜捣烂至泥状。加入蛋黄以及面粉，搅拌均匀。其次，将搅拌好的地瓜捏成塔状，再将其放入烤箱中烘烤二十分钟即可。最后，将蜂蜜淋在地瓜塔上面。至于新鲜的水果，我们将其洗净，切成块状即可。

营养解析：番薯利于宝宝的肠胃消化，番薯中还含有胡萝卜素以及维生素C，番薯塔比较干，搭配牛奶食用，更方便进食。新鲜的水果含有丰富的维生素C，为宝宝全方位补充营养元素。

果仁芝麻糊

食材准备：黑芝麻，花生仁，核桃仁，松仁，冰糖少许，牛奶一杯。

制作过程：先将所有的材料都放进料理机中进行搅拌，之后将搅拌好的果仁放入牛奶中，加入熬煮至糊状即可。在粉碎果仁的时候，为了方便宝宝的饮食，我们需要多次粉碎，方便宝宝食用，口感也会更好一些。

营养解析：不同的坚果含有的营养成分是不一样的。这些果仁中含有的微量元素比较多，这些营养元素含有更多的脂肪，微量元素以及热量等等。这些果仁中含有不饱和脂肪酸，正好是宝宝脑部发育所需要的营养成分。

银鱼蛋饼三明治+酸奶

食材准备：面包少许，鸡蛋一个，银鱼少许。

制作过程：先将银鱼清洗干净，将鸡蛋打入银鱼中，加入少许盐巴并充分搅拌。再往平底锅中加入油，放入鸡蛋银鱼，用小火煎熟。将蛋饼放在两片面包之间，这样简单美味的银鱼蛋饼三明治就已经完成了。

营养解析：银鱼中含有丰富的蛋白质以及钙元素，酸奶搭配三明治，方便宝宝进食。很多宝宝也很喜欢饮用酸奶。

结语：每个宝宝的健康成长都是家长们的心愿，爸爸妈妈们都希望宝宝能够不生病，早上给宝宝一顿营养丰富的早餐是非常重要的哦！希望上述介绍的这些宝宝早餐的常识，能够帮助广大的爸爸妈妈们更好的照顾宝宝哦！

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