如何预防晨僵呢？

一些风湿、类风湿病人，在早晨刚刚起床后，有一段时间身体会非常的僵硬;也有的人在坐的时间太长了，会出现身体僵硬的情况，这就是所谓的晨僵。出现了晨僵后，四肢活动不方便，关节不能伸直，而且还有肿痛的情况，患者会非常痛苦的。那么，有什么办法可以预防这种症状的发生吗？

预防办法：

减轻晨僵症状，首先可选用非甾体类抗炎药物，前一天晚餐后服用或睡前服用，可明显缓解半夜或第二天早晨出现的晨僵现象。具体非甾体类抗炎药的用法会在后面述及，另外做好以下动作可以帮助消除晨僵：

1)握拳：每天清晨起床之前，在床上进行握拳动作，速度不宜过快，但握时应用力握紧，每天做50-100次。

2)分开手指：起床之前做此动作，和握拳交替练习，每天做50-100次。

3)双手温水浴：起床后可将双手浸泡温水20分钟，水温保持在50℃左右。

4)腕关节屈伸练习：起床后活动腕关节，一般次数不应过多，30次左右即可。

注意事项：

1.睡前注意关节的保暖和揉揉一些大小关节让血液循环。

2.养不够而暴饮暴食，增加脾胃负担，伤及消化功能。

3.饮食宜清淡。风湿性关节炎患者经常受病痛折磨，又长期以药物为伴。病发作时，更是茶饭不香，故食宜清淡。一则可以保持较好的食欲，二则可以保持较好的脾胃运化功能，以增强抗病能力。

想要预防晨僵的发生，就要注意关节部位的保暖，而且要注意经常的按揉关节，让身体的血液循环根更加畅通，要注意活动身体的时候，动作要慢一些，以免伤害到关节。在起床前握拳练习、进行腕关节的屈伸练习等，都可以有效的预防晨僵的出现。

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