高血压的饮食调养方法有哪些

高血压是一种比较复杂的病症，其致病因素多种多样，一旦患病的话，给患者的健康造成了极大的影响，并且具有一定的家族遗传倾向。由于目前高血压的治疗难度比较大，为了更好的控制病情，平时的饮食调养是相当重要的，需要患者格外的重视。那么，高血压的饮食调养方法有哪些？下面咱们就来详细了解一下吧。

1、多吃防治高血压的食物，如

菌类：灵芝、黑木耳、白木耳、香菇;

叶菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等;

根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄;

花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心;

水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼;

动物类：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品。

水果：苹果、西瓜、鲜梅、柠檬。

2、宜多吃含优质蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。饮食宜多食钾食物。

三、高血压最好别吃什么食物？

1.忌烟，香烟中的尼古丁，能刺激心脏和血管，使血压升高，加速动脉粥样硬化的形成。

2.少食动物脂肪、不食动物内脏等。

3.少吃甜食，吃低热量、低脂肪、低胆固醇食物。少吃动物性蛋白。

4.为了保持血压相对稳定，高血压病人应尽量避免食用有刺激性的食品，如辛辣调味品。红茶中含咖啡因较多，因此，高血压病人尽量避免饮红茶水。

有关高血压的饮食调养方法有哪些的介绍，大家应该比较清楚了吧。正确的饮食能够很好的促进高血压病情的恢复，患者在这方面一定要引起重视。因为高血压比较难治疗，平时患者可能会碰到各种宣传的药物，提醒患者要在医生的指导下进行治疗，不要盲目使用药物。

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