儿童不宜做的运动

不宜过早练肌肉

在人的生长发育过程中，身高的长先于体重的增长。儿童是先长身高，后长肌肉。且肌肉含水分较多，含蛋白质和无机盐很少，力量弱，易于疲劳。因此，在儿童时期不宜过早进行肌肉负重的力量锻炼，不利儿童心肺功能的正常发育。

不宜进行拔河比赛

从生理学角度来讲，幼儿的心脏正在发育中，心肌柔弱，心壁薄，容积小；植物神经对心脏调节功能尚未完善，当肢体负荷量增加时，主要是依靠提高心率来增加供血量。因此，心脏容易疲劳，不能负担象拔河这样的大力量性对抗负荷。这对儿童心脏机能是极为不利的，此外，拔河是一项对抗性较强的运动，在强烈的外力作用下，容易引起脱臼或使软组织受伤，严重的还会引起肢体变形，影响儿童体型健美。

不宜进行兔跳运动

在做兔跳运动时，人体重心所承受的重量相当于自身体重的3倍，每跳一次膝盖骨所承受的冲击力相当于自身体重的三分之一，这样对骨化过程尚未完成的儿童来讲，很容易造成韧带和膝关节半月板损伤。

不宜进行长跑、负重跑

跑步属于典型的撞击运动，对人体各关节的冲击力度很高。小孩子经常长跑锻炼，对关节处的骨骺发育不利。尤其是在坚硬的马路上从事冬季长跑时，对关节冲击力更大，骨骺容易出现炎症，从而影响儿童长个子。另外，捆绑着沙袋进行负重跑，孩子的跑姿容易变形，错误动作容易导致运动损伤。

不宜进行仰卧起坐等力量训练

儿童的身体发育以骨骼生长为主，还没有进入肌肉生长的高峰期，这个时候让孩子从事力量训练，一是会让他们局部肌肉过分强壮，影响身体各部分匀称发展；二会使肌肉过早受刺激变发达，给心脏等器官造成较重的负担；另外还可能使局部肌肉僵硬，失去正常弹性。所以，家长不要让孩子从事大人常练的引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等力量练习。如果要练习肌肉力量，从初中一二年级开始比较合适。

8岁以下儿童不宜玩滑板车

儿童身体正处于生长发育的关键时期，长期玩滑板车，会出现腿部肌肉过分发达的状况，从而影响身体匀称发展。此外，玩滑板车时腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体，非常容易受伤，所以玩的时候最好有家长陪护，并且找平坦宽敞的非交通区域玩耍。

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