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血液循环不通畅有什么改善方法

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血液循环不通畅也就是我们常说的血液不循环或者是气血不通,在冬季的时候,由于寒冷的空气可能会使身体中血液流动减慢,造成腿脚冰凉,长期的血液循环不通畅可能会引发一些疾病,如腿脚抽筋,麻木,畏寒容易感冒等,在中医中有很多种促进血液循环提高新陈代谢的方法。

每天泡脚,泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。

有氧运动慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗会“发泄阳气”,起到相反的作用。?穿棉袜纯棉袜子不仅柔软舒适,还可吸收脚汗,让双脚整天都能保持干爽舒适。

进补热量食物

天气冷,为增加热量,改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷,可补温热食品,如牛、羊肉或狗

肉;而南方气候较温和,应清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

中医治疗血液不循环有独到的效果,还有一些针灸,拔罐,刮痧等手法,也有着很明显的作用,且可改善身体的其他不适,除了以上这些方法患者还应带注意自己的睡眠质量,一般老年人每天保证六个小时以上的睡眠,有利于储存阳气。


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