清肠胃应该吃什么呢

更新时间： 2022-03-14

肠胃的健康受到了越累越多的人的关注，我们也知道现在肠癌、胃癌的发病率逐渐走高，因此这些疾病的主要原因就是由于平时乱吃东西导致的。现在的很多人过多的摄入了垃圾食品或者三餐不规律导致自己的肠胃功能出现问题，那么到底在日常生活中吃哪些东西可以帮助我们清肠胃呢？接下来就让我们一起来了解一下清肠胃的食物。

绿茶

绿茶具有去油解腻、清新口气的功能，长期饮用既抗老化又有助于减肥。

燕麦

每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢和氨基酸的合成，促进细胞更新，因此坚持每天喝一碗燕麦粥能使你容光焕发。

鲑鱼

味美好吃的鲑鱼中含有超强的omega-3多元不饱和脂肪酸，有很强的抗氧化功效，因此常吃鲑鱼有益身体健康。

莓类水果

莓类水果富含β胡萝卜素以及维生素C，所以外形小巧、美观的草莓、蓝莓、小红莓要大吃特吃。另外，它所含有的钾及水溶性纤维还能降低胆固醇浓度及减少患高血压的几率。

花椰菜

外形美观、十字花科的花椰菜，除了含有丰富的维生素A、C，还含有一种特有的抗氧化物质。因此，它的抗氧化性能比其他食物更优良，而且还是抗癌明星，平时应多食用这类捍卫青春的蔬菜。

洋葱

肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌补充养分，刺激其增长，要多吃富含低聚糖的食物，洋葱则是优质选择之一。此外，吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性。研究发现，生吃洋葱保健效果最好，可以凉拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油腻的食物时，搭配生洋葱能解油腻。

肠胃不好的人尤其要在饮食中注意，在日常生活中应该避免一些辛辣、冰冷的食物，而且对于一些垃圾食品更应该杜绝。为了能够让我们的肠胃得到清理，大家在一日三餐准时吃的原则下，更应该多吃一些鲑鱼、霉类水果、花椰菜、洋葱等食物。

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