顶级医生的25个保持健康的秘密

健康对每个是很重要的，普通人肯定没有医生对健康知识了解的多，你知道医生是如何保持健康的吗？医生一般不会说哪些健康小秘密呢？下面请大家跟着小编一起来了解一下吧！

医生如何对抗疼痛

医生如何对抗疼痛(一)：按压止头痛

“这个方法对我非常有效：把拇指放在眉毛下方，眼窝中间上方。慢慢的按压，按下后，保持几秒。通过按压眶上神经治疗压力太大导致的头痛。”

——桑基·古普塔，医学博士，CNN首席医学记者，亚特兰大格拉迪纪念医院神经外科主任

医生如何对抗疼痛(二)：伸展疼痛的部位

“很长时间以来，我都坚持用瑜伽(Cat and Cow)里的动作治疗间歇性疼痛。四肢着地，双臂伸直，手垂直肩膀置于地上，要注意健康养生。

将下巴埋进胸部，呼气(也就是cat)，这时缓慢的用背部做环形移动，然后将肚子贴到地上，同时抬起胸部，让背部保持弧形(也就是COW)，呼气。来回做几分钟，疼痛就会减轻。”

——安德鲁·威尔，医学博士，亚利桑那州综合医学中心创始人和主任

医生如何对抗疼痛(三)：安全处理伤口

“很多人不知道，处理伤口时应该尽可能的把伤口摊开，这样才能清理干净伤口中的细菌。

受伤后，我会用水冲洗，而不是赶紧用绷带绑上，因为绑上的话会把细菌也绑在伤口中。”

——迈克尔·罗伊森，医学博士，克利夫兰诊所健康总监，《你：保持年轻》的合着人

医生如何远离感冒和流感

医生如何远离感冒和流感(一)：严阵以待

“当嗓子痛时，我会用温盐水漱口，多吃水果和蔬菜，因为身体需要更多的维他命和营养元素以对抗感冒。

我会保持锻炼，但不会过度锻炼，然后保持充足的休息时间。感觉鼻塞时，我会用含盐喷雾喷洗一下鼻腔，早上一次，睡觉前一次。感觉这样能把感冒病毒洗掉。”

——崔维斯·斯托克，医学博士，纳什维尔范德比尔特医学中心急诊室的专科医师和《与医生有约》节目的联合主持人

医生如何远离感冒和流感(二)：决不用抗菌香皂

“洗手是远离感冒病毒的关键，但是我尽量不用含三氯生的抗菌香皂。

因为三氯生这种化学物质能够导致抗菌素耐药性。我经常用含酒精的洗手液，洗手时传统的香皂加上水的冲洗能够杀死99。0%的细菌。”

——吉娜·M·所罗门，医学博士，副临床医学教授，加州大学，旧金山

医生如何远离感冒和流感(三)：多吃绿色蔬菜

“能够增强免疫力最好的食物是绿叶蔬菜——它们富含抗氧化剂，能够控制体内的自由基。冰箱里的莴苣、甘蓝和花椰菜是我在流感季节的秘密武器，多吃蔬菜水果能养生。”

——乔尔·福尔曼，医学博士，《超级免疫力》的作者

医生如何远离感冒和流感(四)：倾听自己的身体

“我相信，消极的思想以及焦虑能够耗尽身体能量，让类似感冒这样的东西有可趁之机。

这就是为什么每天早上我都要冥想20分钟。我把这个时间看作是清理生活、心灵和身体垃圾的时间。

我会每天问自己很多次这样一个简单的问题：我需要什么？这是食物吗？放松吗？运动吗？听我的身体告诉我，他想要的是什么，这样我就能做出正确的选择，日复一日，年复一年。”

——苏珊·B·罗得，医学博士，马萨诸塞州大巴灵顿综合内科医生和马萨诸塞州斯托克布里奇Kripalu瑜伽&健康中心教师

医生如何远离感冒和流感(五)：用草药预防

”为了防止感冒，我喜欢北美人参，你可以再健康商品商店找到这种生物补品。

在流感季节你必须每天服用两剂，但是回报是非常丰厚的：你患感冒的发病率能够减少30%，这样一个数值是相当好的了。我还推荐锌，健康养生很重要。

有感冒症状初服用30毫克/天，它会将你的感冒持续时间减半。”

——大卫·卡兹，医学博士，纽黑文市(美国康涅狄格州港市)ABC新闻的医学顾问、耶鲁大学预防研究中心主任

医生如何减肥

医生如何减肥(一)：运动快乐

“我把健身运动带到了家里，跳跳绳、跳跳草裙舞、练习练习拳击都是我喜欢的运动。

我还喜欢冲浪和打网球，有自己随时随地都能做的运动感觉真好。要想坚持下来，你必须爱上运动、让运动变得简单、让运动变得便宜。”

——丽莎·马斯特森，医学博士，洛杉矶圣塔莫尼卡的一名妇产医生，《与医生有约》节目的联合主持人

医生如何减肥(二)：吃奶制品

“我每天喝一杯12盎司的脱脂拿铁咖啡。我也吃低脂奶酪棒，晚上喝一杯冷冻酸奶——它口感冰爽、含钙丰富，对保持肌肉功能和骨骼健康非常关键。”

——沙龙·费兰，医学博士，阿尔伯克基新墨西哥大学医学院健康科学中心妇产科教授

医生如何减肥(三)：在工作锻炼中减肥

“我一直为了保持锻炼伤脑筋，因为从病人和我自己身上我深刻的知道锻炼是多么的重要。

我希望我的病人可以保持锻炼，告诉他们怎么做，我也怎么做：把锻炼融入到日常工作中;比如，午餐后去散步等。

实际上我在我的办公室里放了一个迷你蹦床，一旦心情不好，就会运动一番。

但是最让我激动得实情是在蹦床上看电影，电影演多久，我就在蹦床上蹦多久。”

——希拉里·迪都，医学博士，宾夕法尼亚州匹兹堡大学医学院，普通内科，医学助理教授

医生如何减肥(四)：逛机场

“我一般不在门口停下，而是继续走。等我上飞机的时候，差不多已经走了将近30分钟，很容易烧掉几百卡路里。”

——崔维斯·斯托克，医学博士

医生如何减肥(五)：别样的烘烤食物

“在食谱中需要用到面粉的时候，我用白色全麦面粉。它尝起来和普通面粉没什么两样，但因为它全部是由谷类制成，有益心脏健康，含有的纤维还能消除腹部的脂肪。”

——克里斯汀·格博斯泰德，医学博士，研究员，《医生的排毒饮食：终极减肥》的作者

医生如何增加能量

医生如何增加能量(一)：针灸

“我会有规律的去做针灸。针灸能够减轻压力和身体上的疼痛，而压力和疼痛正是劳神伤身的源泉。”

——丽莎·艾伦，医学博士，纽约市一个美学美容皮肤科医生和前国家卫生研究院的研究员

医生如何增加能量(二)：拥抱家人

“拥抱我爱的人给我带来的能量是其他方法无法比拟的。我和老婆经常拥抱30秒以上;有研究发现，拥抱能够减轻身体和心理压力，让身体重新获得能量。”

——大卫·卡兹，医学博士

医生如何增加能量(三)：光线疗法

“每天我都用这种方法给身体充电：在睡前一个小时把灯光调暗，睡在一个漆黑的房间。

早上，拉开窗帘，让阳光进来;我会坐在窗子附近或在外面散步。明亮的灯光能阻止褪黑激素的分泌，而褪黑素是一种帮助我们睡眠的神经传递介质，光线刺激产生的5 -羟色胺，有助于我感到精力充沛。”

——乔尔·福尔曼，医学博士

医生如何自我减压

医生如何自我减压(一)：让自己放松

“特别是后背发紧时，我常用的一招是：把毛巾揉成一个小球，然后平躺在地板上，把毛巾放在背部感到疼痛的下方。然后把双手放到肚子上，放松，压力小对养生有益。”

——迈克尔·罗伊森，医学博士

医生如何自我减压(二)：呼吸疗法

“我最喜欢的减压秘密是4-7-8技巧。坐在/躺在一个舒服的地方，全程都用舌尖抵住上牙齿。深呼气，轻轻的发出呼呼声。

然后，闭上嘴巴，用鼻子轻轻的吸气(数到4)。摒住呼吸，数到7，然后张开嘴巴，深深的呼气，一直呼气直到数到8。重复该过程3次。”

——安德鲁·威尔，医学博士

医生如何自我减压(三)：音乐疗法

“下班回家的途中，我会听听音乐，我喜欢传统音乐和摇滚音乐，然后轻松进入家庭模式。我感觉对于非常忙碌的母亲来说，过度时间非常重要，音乐养生。”

——沙龙·费兰，医学博士

医生如何自我减压(四)：冥想

“当大脑过于疲劳时，我会让大脑慢慢的放松，然后哄自己进入睡眠状态。我想象着身体的每一个部位，从脚趾开始，已经休息了。

然后每次移动一个肌肉群，直到我想象着移动到头顶上方。一会儿，睡意就会袭来。”

——卡尔？贝兹，医学博士，哥伦比亚大学睡眠医学中心主任，纽约市

医生如何自我减压(五)：用魔法让自己镇静下来

“面对压力时，我选择尽自己最大的努力做好，而不是意气行事。我奉行的原则是：尽自己的努力做到最好——尽力了就足够了。”

——-巴里·富兰克林，博士，威廉·博蒙特皇家医院的心脏康复和运动实验室主任，密西西比州

医生的日常健康习惯

医生的日常健康习惯(一)：不要吝啬皮肤护理

“小时候，我就是一个晒伤的典型。大学时，我甚至逃课去把皮肤晒成褐色。然后，当我30多岁时，一天我瞥见镜子里的自己，心想“这个老妇人是谁？”。

现在我天天进行保湿和防晒——我喜欢露得清，每天至少涂2到3次(冬天也是如此)。每天晚上我都用佩莱格里诺水，来保持皮肤水润。”

——南希·斯奈德，医学博士，NBC新闻首席医学编辑

医生的日常健康习惯(二)：提前计算每天摄入的卡路里

“我这个方法已经经过了时间的检验！早餐吃的像国王一样，中餐吃的像王子一样，晚餐吃的像乞丐一样。早餐常常有鸡蛋、全麦土司、水果和燕麦，这些都是很好的养生食品。

吃饭时要放慢速度，因为大脑至少需要15分钟才能意识到你吃饱了，慢点吃能够防止吃得太多。

饿了的话，我会先喝杯水，然后等一会——因为身体有时候会搞混它自己到底是渴了还是饿了。”

——桑基·古普塔，医学博士

医生的日常健康习惯(三)：不要错过每次体检

“我把年度检查和特别容易记得事情连在一起：每年开学时我都要做妇科检查，生日的时候做乳房X线照片检查。”

——梅因廷·布兰查德，医学博士

医生的日常健康习惯(四)：注意你的心脏

“我是心脏康复实验室的一名生理学家，也是一名心脏病人。

所以我每周至少要锻炼三次——我和老婆会一起走上4英里，吃非常健康的食物：烤鱼、大量的水果和蔬菜，多吃蔬菜水果可以减肥。

我有时也允许自己吃一小块芝士蛋糕。

因为偶尔吃一次不会影响我的健康;每天选择吃什么做什么对于健康非常重要。”

——巴里·富兰克林博士

医生不会说的健康小秘密

1.果酸可以帮助消化

如果你消化不良，那我鼓励你饭后吃个水果。但如果你消化功能良好，饭后吃水果反而可能会帮倒忙。因为这不仅加重消化负担，还产生气体，引起腹胀。因此建议你饭后1至2小时再吃水果。

2.体检要求空腹

但不是要你从前一天晚上开始就不吃饭，我的建议是，体检的前一晚吃清淡的食物，体检的当天早上不要吃早餐，少喝水，也不要做体育锻炼，锻炼可以减肥。

3.不是每个人都适合做近视矫正手术

除非你在手术前已经持续、稳定地佩带了一年以上的近视眼镜或者隐形眼镜。

4.坚持戴太阳镜对保护你的眼睛

远离白内障等各种眼疾非常主要，尤其在上午10点到下午4点之间这段阳光照射最强的时候。在具体选择上，要考虑镜片能不能标注阻挡100%的紫外线。

5.螨虫、感冒病毒、乙肝病毒、麻疹病毒、霉菌等都能在常温下长时间在屋内存活

因此，搬进新租的房子前，对房子执行前期消毒很主要，墙壁、床下、洗手池、马桶这些地点都不能错过，尤其还要请专业人员来清洗、消毒空调。

6.尽量不要在空气流动性不好的健身房中健身

这样不仅达不到强身健体的目的，反而损害身体健康，首先遭殃的就是你的呼吸系统。

7.虽然对染发和血液病有没有直接关联这个疑问，目前还没有医学统计数据证实，但根据我的体会。

如果一年染发四次以上，出现头晕、偏头痛，进而血小板降低的可能性会比不染发的人大得多，有些人的白细胞数量还会明显减少，也就是说免疫力降低。我的建议是少染发。

8.喝水

这件事可不是多多益善，成人的肾脏每小时只能排水800到1000毫升，如果你在1小时内喝水超过1000毫升，反而会导致低钠血症，影响肾脏健康。所以，每次喝水不要超过100毫升，每小时喝水不要超过1000毫升，喝水减肥。

9.导致肿瘤的原由多种多样，霉菌就是其中一种

玉米、梗米、黄豆等“健康食品”一旦霉变就产生这种会引起肿瘤的霉菌，破坏胃、肺等脏器的健康。虽然要影响号召吃粗粮，但一定不能吃有霉变的粗粮，一点都不可以。

10.针灸减肥并不是对每个人都有效

如果你平时食量大，属于单纯性超重，那选择针灸减肥会有不错的效果。可如果你是由于内分泌不调引起的肥胖，那最好还是去内分泌科检查检查。

11.每年体检

切记要关心你的甲状腺健康，最好验血检查你的甲状腺激素含量。如果甲状腺激素分泌不足，你会很容易出现抑郁情绪，体重也会添加。

12.千万别在身体感到特别疲劳时喝咖啡或浓茶来提神

否则会对心血管系统造成巨大的伤害，心慌就是这种症状的表现之一。身体疲劳时吸烟，烟草对身心的伤害也会加倍。

13.长期运用计算机、频繁发短信、多年驾车等这些生活习惯都会导致你的手腕部神经被压迫，出现损伤

如果听之任之，随着年龄增大，疼痛会越来越重。所以，不要大意，最好及时到医院显微外科诊断治疗。

14.国内孕期妈妈通常是三个月之后，每个月都要做一次b超检查

可是，在婴儿的神经发育期，任何一点小影响都可能对它的未来造成伤害。所以我的建议是，孕期女性做b超检查的次数不要超过3次，而且最好都在6个月以后执行。

15.每10个人中就有1个人平足

平足的人在50岁之后不仅会出现不同程度的脚骨扭曲，还会出现不同程度的心脏疾病。国内把平足分等级，3级以上的平足就要执行手术，与其等老了再做手术不如趁年轻就做。

16.物理治疗现在越来越火

在国内，很多本科生和研究生现在都在从事这个工作。但如果我去就医，我还是会选择诊室里领班的老护士长，她们虽然学历没那么高，可体会非常丰富，而物理治疗正是一门体会学科，研究生学历虽高，但临床时间不够长，有时候很难判断，但老护士很快就能根据体会做出正确的治疗。

17.睡眠时细菌在你口腔内的繁殖速度只是白天的60%

也就是说在白天，你的口腔更须要护理。我推选 “343”的刷牙模式，就是早上刷牙3分钟、中午刷牙4分钟、晚上刷牙3分钟。但刷牙最好安排在餐后半小时，这样不会损伤牙釉质，刷牙有利于健康养生。

总结：通过上文的详细介绍，相信大家对健康小常识有了很全面的了解，如果你的身体哪些地方不舒服，不妨尝试一下上述方法，相信效果会很不错的哦！

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