职林至宝 减压秘诀 助你驰骋职场

职场的男男女女在激励的竞争中身体的疲惫以远远不及心理“疲惫”带来的伤害大。从心理学角度来讲，心理健康更值得大家关注。为了职场精英们的健康，小编全方位解析如何职场心理减压。

职林至宝：减压秘诀 助你驰骋职场

给自己做下心理测试，看看自己是否需要减压，如果你深感压力山大，那么不妨试试“八多”

随着人们生活节奏的加快、竞争的日趋激烈，人们的心理压力也相应增大。如果不善于自我调节，及时为心理减压，则极易导致情绪沮丧、工作学习效率下降、植物神经功能紊乱等，甚至诱发抑郁症。笔者在工作中，常遇到一些病情不重，但心理压力却很大的患者。运用“八多”之法进行自我调节，会收到很好的效果。

一是“多说”。心中感到紧张、压抑、苦闷时，一定要找机会向亲友倾诉。如实在难以找到倾诉之机，独自在电脑上或纸上“自我宣泄”一番也好，切不可憋在心里，让不良情绪“累积成灾”。

二是“多看”。在情绪不佳时，可选择一些喜剧、搞笑类节目，与家人共同观赏，或取出家庭影集翻看，捕捉过去生活中的美好瞬间，重温昔日欢乐，激起愉悦之情。

三是“多浴”。心中烦闷时，可洗洗热水澡，或在浴缸中浸泡10来分钟。这能促进体内血液循环，给人以舒适、清爽之感，有利于排谴心中烦闷。

四是“多比”。和境况不如自己者相比，可增强自信心，保持乐观情绪。

五是“多听”。选择一些自己喜爱的、较轻松的乐曲，然后闭眼躺在床上，放松身心，静静欣赏。

六是“多走”。如果自感紧张，工作学习效率下降时，不妨去户外散散步。美丽的大自然能使人神清气爽，顿感身心愉悦。

七是“多访”。登门拜访一些亲友，彼此聚在一起，谈谈工作、学习之外的轻松话题，也是一种极好的调节方式。

八是“多忆”。闭上眼，细细回忆，咀嚼自己生活中最幸福的片断，如初恋时的约会、燕尔新婚、与家人外出旅游等。

职场心理解压的办法面对忙不完的工作，面对复杂的人际关系，经理人的压力无处不在。员工也时常因为工作上的小事而心生不满，影响上班心情。而忽视这种烦恼，组织的士气会像冬天的寒流，一场接着一场，气氛愈来愈僵。有效进行压力管理，是企业经营者必须直面的现实。面对复杂的人际关系，经理人的压力无处不在。

心理咨询师建议：

1.放弃无意义的固执

有些人总想能得到一切，而怕失去一点儿，不愿做出任何放弃，这种心理常会使你患得患失，背着沉重的包袱熬过每一天。此时也往往会放大这些困难形成压力。关键是放弃无意义的固执追求，抓住主业大事不放。

2.坚决不做“全优生”

许多白领做事的标准是完美无缺。事实上，并非所有的工作都要尽善尽美。当有数不清的工作涌来时，有些工作做到80分就足够了，保证最重要的事得100分才是最要紧的。

3.勇于做个“挑战者”

有时压力的产生很大程度上来自于你对某些事情的逃避。但当你挑战了自己的极限，或者哪怕是走出小小的一步而获得成功，你都会信心倍增。于是，不妨每天尝试新的工作方法，甚至尝试一些极限运动等，都能帮你减轻压力。

4.制订计划表

当个人有一个完美的计划表，而且正在逐步实施时，就不会产生无谓的压力。因为，一切尽在掌握之中。计划表是一个很好的“监督者”———叮嘱你每一个目标的实现，又是一个软性的压力———只有跳起来才能够得着。当你心里有底时，也就没有了压力。

5.通过沟通释放压力

敞开心扉，多与亲朋好友聊天，必要时还可以与上司谈心，当你将工作中的压力抒发出来的时候，必然得到了对方的关爱、回应和鼓励，甚至会给你提出很好的建议，这样压力自然就被化解了。

6.劳逸结合的生活状态

每工作一段时间就要休息一下，从事一些可以娱乐精神和放松身体的活动。从事一些有氧的运动，也可以缓解紧张的情绪。

7.不可或缺的一日三餐

这一条看似不重要，但如果身体的状态不好，也会影响情绪，压力和焦虑也会随之而来了。因此，不吃早餐的习惯很不好，要戒除。

8.尝试打破现状

当你觉得日子一成不变时，应设法改善工作方法和尝试新的工作，你也可以主动要求多负担一些责任，或者自己去充电，如果可能的话，你也可以考虑转调部门，或者换个环境或工作方式等。总之，要对自己的状态进行调试，但关键还是要保持发现工作中的乐趣和发现未知的心态，永远拥有孩童般的好奇心和热情。

总结：在现在社会，心理健康对于人的健康影响越来越大，职场人们如若不学会给自己的心理减压，必然会导致身体的不堪重负。所以心理减压势在必行。(文章原载于《益寿文摘》，刊期：2012.08，作者：益文，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表作文库知识百科赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。

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