作文档>知识百科>健康>运动健身

有没有提臀的好办法呢?

更新时间:

臀部肥胖是很多朋友的困扰,其实臀部肥胖大多跟饮食和坐姿有关系。臀部肥胖让我们穿什么都难看,尤其是穿牛仔裤的时候,臀部肥胖让我们看起来十分难看。还有臀部肥胖容易撑破裤子,让人非常尴尬。那有没有什么办法能提臀呢?下面是小编搜罗的一些资料,让我们去看看吧。

提臀方法一:挥腿

左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,这样可使操练方便,此时右腿用力向

前、向上、向右摆,做10次。然后移动椅子的位置,并挥动左腿。呼吸要均匀,活动量尽量大,以便使臂部肌肉承担足够的负荷,挥腿范围尽量宽,这节操能使臀部减肥。

提臀方法二:跨腿

右侧卧,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齐腰处扶地,支撑大腿用力使

身体离开地,上体和腿在一条直线上。然后放下大腿,并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧,在另一侧做同样动作10次。这一节提臀操能使大腿和臀部减肥。

提臀方法三:转腿

坐在地上,屈膝,脚绷紧,脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地,在该姿势下

缓慢将双膝向左转和向右转,尽量触地。重复10-20次。这节操能使臀部减肥。

提臀方法四:用臀部“行走”

坐在地毯上,膝盖伸直,手向前伸展,抬头,伸右手,并以臀部移

动带动右腿,向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作,这样向前移动两三次逐渐加大距离。可使臀部和腹部减肥。

上面就是一些提臀的方法,臀部肥胖的朋友不妨试试。在我们减肥的时候要多想想,如果能减肥成功我们就能穿好看的衣服了,要这样想我们才能坚持下去。还有减肥的时候要制定一份详细的计划,这样会减肥成功,没有详细的计划很难让自己坚持去下去。


有没有提臀的好办法呢?相关文章:

有没有提臀的好办法呢?

臀部肥胖是很多朋友的困扰,其实臀部肥胖大多跟饮食和坐姿有关系。臀部肥胖让我们穿什么都难看,尤其是穿牛仔裤的时候,臀部肥胖让我们看起来十分难看。还有臀部肥胖容易撑...
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选图文