老年人腿没劲怎么办

许多老年人都会说自己上了年纪了，虽然很想出去走一走，但就是自己的双腿一点劲都没有，随便走上一圈就不能走了，晚上回来休息的时候还会出现脚痛，真的是到了年纪了。老年人腿没劲其实是跟身体有很大关系的，不仅与钙流失的情况有关，也和动脉硬化有很大的关系，所以老年人腿没劲了一定要引起重视，可以先去医院检查，了解情况后在对症下药。老年人腿没劲该怎么办呢？

常言道：“树老根先竭，人老腿先衰。”人到中年以后，随着年龄的增长，首先感觉到的是渐渐地两腿不听使唤。有研究证实，“上了年纪”后，上身肌肉的力量一般可以保持在年轻时的七成左右，而腿部的力量则明显地提前衰退了。

老年人如果不重视运动，会使肌肉减少(由中年时肌肉占体重的45％下降到25％)，腿力大不如前也就是理所当然的了。当然，运动过少，饮食量下降，除了使食物中的营养成分(如蛋白质、骨胶原等)吸收、利用减少外，还会引发多种疾病。

健康长寿，始于足下，锻炼的目的是增加腿的肌肉力量及柔韧性，肌肉力量和柔韧性增加了，自然腿上有劲，行动也会敏捷得多。

踮脚和下蹲是最简便、有效的两个基本动作，虽然动作简单，但增强腿力的效果不容小看。

老年人腿没劲跟钙流失有很大的关系，所以可以去医院检查，请医生开适合自己情况的钙片，这对改善腿没劲有很大的帮助作用。

以上就是解决老年人腿没劲的办法，老年人的年纪大了，时间也很充足，所以在平常的时候可以去公园等场所去锻炼呼吸新鲜空气，这都对改善腿脚无力有很大的好处，特别是腿脚没劲的时候可以去医院做一个检查，这样可以了解自己的身体状况，在饮食上，要选择清淡、易消化的食物，多吃水果、蔬菜等，少进食高糖、高脂肪的食物，最好不饮白酒、不抽烟，可以适量饮用葡萄酒。

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