中医解读长腿欧巴的健康密码

从腿的长短看出健康？想必大家都存在疑惑，随着前阶段韩剧的热播，大长腿欧巴掳获了万千少女的心，光靠美颜和忧郁的眼神还不够，大长腿们最吃香，为什么腿会那么长呢？今天小编就带大家一起了解关于长腿与健康的问题以及我们如何练成一双修长美腿。

腿长代表青春期营养条件好

中医和西医的一致的认为，腿的长短与健康是成正比的，撇开遗传的因素，在青春期营养条件好的儿童，他们的腿部一般比较长，相反，营养条件差的儿童腿部相对就比较短。

临床上，通过腿身比或单纯测量腿长是判断儿童营养状况以及发育状况的一个非常重要的而且也是一个很容易测定的指标。

家长可以根据某个时期孩子的腿长标准来参考发育情况以及营养补充是否充足。

对于已经发育成熟的成年人来说，腿的长度与健康是有很大关系的。

根据《流行病学与社区健康期刊》2011年进行的一项着名研究表明：腿较长的人得冠心病、糖尿病、高血压、肝脏疾病的风险相对较低。

同时研究人员也发现：童年营养不良等因素不但会影响身高、腿长的生长数据，同时也会影响肝脏的发育并且一直到进入成年期，从中我们可以推测出，如果一个人的双腿短而粗，他可能需要更加注意自己的肝脏健康。

中医营养餐可让腿变修长

第一天

早餐：先喝一杯温热水，再吃蔬果，如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等，量不限。

午餐：可以喝250至300毫升的酸奶，原味或者水果味的都可以。

晚餐：可参照午餐饮食，餐后再喝一杯可以促进肠胃的减肥茶。如果不知道选择哪一种较好，可选使用天然植物发酵、烘焙、干燥而成，它里面不添加任何化学药品及防腐剂的健康茶。这样可以帮助人体排出毒素、废物，改善便秘的情况。

第二至五天

早餐：先喝一杯温热水，再吃蔬果，如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等，量不限。

午餐：自由进食，但须有节制地进食。

晚餐：菊花猪肝汤或山药枸杞粥，任选其中一款。量不限，有饱足感就好，七、八分饱是健康之道。

第六天

早餐：先喝一杯温热水，再吃蔬果。

午餐：菊花猪肝汤或山药枸粥，选其一。

晚餐：跟午餐一样。

怎样瘦腿

男人跟女人的腿都非常重要，可以与脸蛋相媲美，腿是否美丽也成为检验美女和帅哥的一大指标。有的人的腿并非天生就很美，但通过后天训练拥有了纤细的美腿，下面小编向大家推荐三大实用美腿瘦腿招数，男女都适用哦，快来看看吧！

实用招数一

晚上躺在床上，上腿靠墙成90°，同时绷紧臀部与腿部的肌肉。每天坚持半小时，准瘦！虽然是很多人都知道的方法，但确实最实用的方法，坚持一个月肯定会有效果的。

提示：晚上不要吃淀粉类的东西。

实用招数二

空中蹬自行车瘦身。每天睡前蹬100下，有固定的节奏。蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下。做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！

实用招数三

轻轻松松按出美腿，只要简单瘦腿运动。此招数对小腿不是肌肉者较有效。

在按摩前，最好涂抹按摩油(葡萄柚精油具有纤腿作用)，或者乳液按摩，可以使受力更均匀，也避免皮肤红肿受伤。

1.上下反复轻推腿部

双手握住腿部，上下反复轻推腿部，使腿部放松和预热，为后面的按摩做准备。

2.双手环抱腿肚

双手环抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按压的放松，小腿以腿肚为主，力道要大，感觉肌肉酸疼。

3.食指的关节均匀按压腿部

双手握拳，用食指的关节施力压，从腿部两侧下手，均匀按压腿部。按压时，感觉两面互相受力，微感疼即可。

修长美腿

小编推荐6项瘦腿运动，还你修长美腿，男女都适用哦。

1.步行或爬楼梯

最简单有效的瘦腿方式莫过于步行。为了增强减肥效果也可以选择爬楼梯。

2.骑马

人们在骑马的时候为了保持身体平衡，往往会拉紧腿部肌肉从而达到锻炼的目的。因而骑马也是最有效的瘦腿妙方之一。

3.游泳

游泳是最安全平稳的运动之一。人在游泳的时候几乎全身的肌肉都能得到有效锻炼，其中当然包括腿部肌肉。

4.骑自行车

骑自行车不仅可以减去肥肉，还能帮助塑造完美的腿部曲线。

5.跳健身韵律操

健身韵律操不仅能塑造整体曲线，也能改善腿形，锻炼腿部肌肉。

6.跳绷床

跳绷床也是一种有效的瘦腿方法，长期坚持可跳出修长美腿。

结语：根据上文内容讲述，大家应该都知道长短腿与健康的关系了吧，夏天即将来临，爱美的你还忍得住么，为了健康和美丽，赶紧根据小编推荐的运动和饮食，相信不久你也会成为别人眼中羡慕的长腿男神和长腿女神哦。

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